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寿命的长短,由4个关键“指标”决定,答案就是这么简单

发布时间:2021-07-26 10:23:14【作者:佰草通源】人气:

“寿命”一事,总是很大一部分人关注的事情;人到中年,承载着多方面的压力,“健康”往往成为了我们极度去追求的事情,学会科学饮食、学会理性养生,对于身体健康有较好的推动作用。聊到“寿命的决定因素”,今天我想与各位谈谈“决定健康的4个指标”,这些指标更加强悍,你的身体才能更加健康。

寿命的长短,由4个关键“指标”决定,答案就是这么简单

骨骼健康指标—“身高”:

身高所呈现出的可能只是一个数字,但这个数字则代表着下肢长骨、脊柱以及人体颅骨的健康;岁月更迭,年岁越来越长,身高也会出现一定的下降,如果超过了正常的降低幅度,那就可能预示着“脊柱、下肢骨骼发生了异常变化”。

举例来看,脊柱侧弯容易导致“驼背”,椎间盘间隙变窄则容易影响身高;骨质疏松会增加骨脆性,这样一来就会导致骨骼变扁、缩短骨长度。

所以,守住了自己的身高,其实也就保护了自己的“骨健康”,降低了相关骨病的发病风险。

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  • 解决方案:

对于身高降低这件事而言,本身不可逆,我们应该做好早期预防和及时干预。

  1. 无论你年方几何,请坚持饮奶或者食用奶类食品,每日300克。
  2. 改善自己的不健康生活方式,规律休息、多晒太阳、平衡自己的膳食、定期监测自己的骨密度,同时请您戒烟戒酒、远离含咖啡因的饮品。
  3. 强调运动的关键性,每日皆应该有适量的运动,通过增加肌力保护自己的骨骼。
  4. 避免久坐、避免处于不正当姿势,降低腰椎的外部压力。
  5. 一旦发觉身高出现明显的降低,特别是伴有胸椎腰椎疼痛,需立即就医诊疗,关注自己的骨骼健康。

慢病的“直观指标”—“体重”:

一方面,体重上升容易诱发肥胖和超重,同时就增加了机体患高血压、血脂异常、动脉硬化、脑卒中等问题的发病风险。

另一方面,体重的骤降同样不是一件好事;当体重下降之时,身体很可能是被某种消化系统疾病(乳糖不耐受、吸收不良、消化性溃疡等问题)、内分泌系统疾病(甲亢、糖尿病等问题)、感染性疾病(艾滋病、肺结核、丙肝等疾病)、心肺疾病晚期、风湿性疾病(系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等)以及某种恶性肿瘤所“侵袭”。

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  • 解决方案:

依照体重的微妙变化,请各位做好这些事情:体重正常时,请您养成良好的饮食习惯,少食多餐、多素少荤;保证每日适量的运动,特别是中高强度运动,单日运动30分钟是最基本的要求。如果已经出现肥胖或者超重的问题,请您控制热量的摄入量,通过运动增加热量的代谢,将体重控制在健康范围之内。值得重视的是,如果您在没有减肥的情况下,体重在几个月内下降了10公斤以上,应该引起足够的重视,到医院检查身体。

隐形身体防线—“血小板”:

血小板,一个不可小觑的指标。它的主要功能是止血,它是一道身体的健康防线,很容易被大家忽视。

身体中血小板的减少很容易影响到身体正常的凝血功能,增加机体患鼻出血、月经不止、牙龈出血等问题,严重者甚至会出现消化道或颅内出血。

  • 解决方法:

未到中年,建议大家每2—3年体检一次;人过中年,建议每年体检一次。体检的过程中要严格关注体内的“血小板”指标,看其是否正常,血小板的正常值是(100—300)乘以109个/升,也就是每立方毫米血液10万—30万个;一旦出现不正常应立刻就诊(除妊娠相关的血小板减少)。

大脑的代表机能—记忆力:

记忆力,一个人的基础能力,它是衡量痴呆症的重要指标,在很大程度上决定了老年个体的健康,同时也是影响健康寿命的重要因素。

如果您的记忆力出现骤降,请认真关注;记忆力骤降的原因有很多,最直接的就是“阿尔兹海默症”,另外还包括脑血管疾病引起的血管性痴呆、帕金森病性痴呆,这些问题都会导致患者的记忆力出现明显下降。

  • 解决方案:

没事多关注自己的记忆力,特别是上了年纪之后;关注记忆力的变化,其实就是在关注自己的身体变化。另外,保护自己的记忆力,控制好自己的肥胖、血压、高脂血症、糖尿病等慢性病,拒绝吸烟、饮酒、睡眠障碍等危险因素,多做自己喜欢的事情,保持积极、乐观的心态。

当然,如果您一旦确诊阿尔兹海默症,应根据医嘱进行科学且专业的治疗。

关爱健康,关注自己的指标;身体指标正常,寿命自然会更长。用全面的态度去呵护自己,希望人人安康,寿命长长。

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