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聊聊关于益生菌的那些事儿

发布时间:2021-07-23 09:29:48【作者:rutangyishengjun.cn】人气:
近几年来,随着信息的传播,“益生菌”这个词渐渐被大众所熟知。关于“益生菌有益”的说法层出不穷,导致一些关于“益生大菌”的错误观念也被众传播。对益生菌的认识有哪些误区,益生菌的功效是什么,是否能长期摄入?今天,小编就给大家说说关于“益生菌”的那些事儿。
聊聊关于益生菌的那些事儿

误区一:死菌也算益生菌

       尽管有研究表明,死菌的代谢产物和细胞成分可能对身体有一定的好处,但是活菌的效果远远优于死菌。且根据世界卫生组织的定义:“当摄入足够数量时,对宿主产生健康益处的活性微生物”,所以,益生菌应当是活菌。大家在购买相关产品的时候要注意,标有“杀菌型”等字样的产品,就不算是益生菌。

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误区二:酸奶可代替益生菌

       市面上销售的酸奶主要是以新鲜牛奶为原料,由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成。嗜热链球菌是链球菌属,而保加利亚乳杆菌是乳杆菌属。他们主要的应用是发酵,让酸奶能正常凝固并产生较好的风味。这两类乳酸菌对人体的作用较弱,都是“一过性”的保健菌,且他们都是不耐酸,很难通过胃酸来到肠道,难以在肠道中定植。因此,很难发挥调解肠道菌群的作用。所以根据益生菌定义:“当摄入足够数量时,对宿主产生健康益处的活性微生物”,它们并不能代替益生菌。

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误区三:益生菌吃多了会有依赖性

      经过严格科学评价的益生菌菌株对普通人是安全的,正常服用不会使人体产生依赖性。目前,没有任何研究证明,长期食用益生菌会或使人产生依赖性。

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误区四:益生菌功效都一样

        益生菌的功效是按“菌株”划分的,并非所有菌种益生菌都具有统一的功效。益生菌是对肠道有益的细菌,过期或保存不当的益生菌不仅会失去活性,还有可能滋生有害细菌。所以家长们在给孩子服用益生菌前,除了要注意菌种,还要留意其保存技术,确保益生菌的稳定性。

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益生菌能否长期食用?

 

       益生菌是可以长期食用的,它能够起到了调节肠道菌群平衡的作用。益生菌不是人工合成,它们都是自然界中广泛存在的有益细菌,存在于我们的身体中与母乳中。外来益生菌的摄入实际上促进了肠道内原有益生菌的增殖,而不是竞争关系。因为外援益生菌属于暂时性定植,而肠道中原有的益生菌也在不断的新陈代谢,部分定植,部分排出体外。当停止服用,外来暂时定植的益生菌会被排出体外,肠道慢慢又回到原有状态,并不会造成混乱,而且外来益生菌的摄入量相比身体内益生菌的总量不是同一数量级,属于极少的量,数量实在太少,这样的数量级是不会出现任何副作用以及依赖性。

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益生菌是否存在“依赖症”以及扰乱自身免疫系统等副作用?

 

       益生菌是健康食品,不是药品,是经过临床验证并可以长期食用的,更加不会有副作用与依赖性。而所谓的依赖症意思是说当服用益生菌时觉得体验感很好,离开它会觉得不好,甚至比从前还差。另外,还有一种是依赖益生菌,然后放任生活方式,一旦停用益生菌,不好的生活方式会使身体感觉比以前更差。益生菌调理的目的就是排除内毒素,通过调理肠道“帮助”增强肠道动力,能够提升与加强人体的免疫力,不会扰乱原有的免疫系统,只有增强。

 

益生菌吃的越多效果越好吗?

 

       益生菌的功效是在人体已有的菌群环境中展开的,而且菌群环境是需要循序渐进的适应新的外来菌种的加入,并不是说吃的越多,产品的功效就越好,而是吃的让身体能够适应,吃的适量就行。

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益生菌服用多长时间有效?

 

       长期坚持补充益生菌,可对人体产生功能性的健康益处。由于人体的肠道内环境不同,益生菌需要调理的时间也不会一样,大多数人一般服用2-4周就有改善的反应,随着食用时间的增加,益生菌的健康益处也会越发明显。

 

益生菌服用有效果时,何时停止服用?

 

       由于外界的生活环境以及我们的生活习惯等因素,我们的肠道环境以及肠道菌群会时刻发生变化,并且益生菌定植于肠道会出现生理周期的死亡消耗,同时也伴随着部分排出。如果希望持续改善肠道环境,进行不断的调理,则需坚持长期的服用益生菌,这样才能够恢复和维持肠道健康,长期持续的对身体有益。


聊聊关于益生菌的那些事儿

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

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