小动作大作用，每天一遍变化大

我们说“人有三急”，三急憋久了，身体必遭伤害。

特别是便秘，翔出不来，憋在身体里最终会“毒害”你。

缓解便秘其实很简单，你要学会一项技能——揉肚子

方法：以肚脐为中心，顺时针绕着肚脐大圈按摩肚子

注意：一定要是顺时针，这和人体构造有关。

如果你对肠道有一点点关心，就会肚脐周围一圈，其实也就是大肠分布的地方，并且肠道就是按照顺时针方向蠕动。

我们在揉肚子的时候，增加腹压，刺激直肠神经，也是在手动推着便便向遥远的“出海口”——肛门，前进。

那我们反时针推动，是不是会把翔推到嘴巴？你可以试试~

如果揉肚子并不能明显地改善你的便秘，那么你可以试试在此基础上补充一点益生菌。

益生菌对于便秘，一方面，增殖肠道本身存在的有益菌。一方面，益生菌在肠道中发酵产生乳酸，形成酸性环境，有害菌在酸性环境下无法生存，抑制有害菌生长、繁殖。通过这两个步骤，增加肠道中有益菌，促进肠道蠕动，排出便便。

同时可以注意一下日常饮食，多吃点富含膳食纤维的蔬菜、水果、杂粮，多喝水。

听说揉肚子还可以助消化、减肥？

我就笑笑不说话~
注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。