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小动作大作用,每天一遍变化大

发布时间:2021-07-14 09:52:10【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

我们说“人有三急”,三急憋久了,身体必遭伤害。

特别是便秘,翔出不来,憋在身体里最终会“毒害”你。

小动作大作用,每天一遍变化大

缓解便秘其实很简单,你要学会一项技能——揉肚子

方法:以肚脐为中心,顺时针绕着肚脐大圈按摩肚子

注意:一定要是顺时针,这和人体构造有关。

如果你对肠道有一点点关心,就会肚脐周围一圈,其实也就是大肠分布的地方,并且肠道就是按照顺时针方向蠕动。

我们在揉肚子的时候,增加腹压,刺激直肠神经,也是在手动推着便便向遥远的“出海口”——肛门,前进。

那我们反时针推动,是不是会把翔推到嘴巴?你可以试试~

小动作大作用,每天一遍变化大

如果揉肚子并不能明显地改善你的便秘,那么你可以试试在此基础上补充一点益生菌。

益生菌对于便秘,一方面,增殖肠道本身存在的有益菌。一方面,益生菌在肠道中发酵产生乳酸,形成酸性环境,有害菌在酸性环境下无法生存,抑制有害菌生长、繁殖。通过这两个步骤,增加肠道中有益菌,促进肠道蠕动,排出便便。

同时可以注意一下日常饮食,多吃点富含膳食纤维的蔬菜、水果、杂粮,多喝水。

听说揉肚子还可以助消化、减肥?

我就笑笑不说话~
注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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