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不同年龄层能用同一种益生菌吗?

发布时间:2021-07-09 09:06:12【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

哪些人需要补充益生菌呢?

 

我们可以把益生菌当作膳食补充剂,不用担心会带来副作用。每个人肠道里都有好菌,益生菌作为有益菌的援军,让它更有优势,不过贵在坚持

 

1、免疫力低下经常感冒的人

人体70%的免疫力来源于肠道,而肠道免疫力的根基在于肠道菌群,因此服用益生菌保持肠道菌群平衡是提高机体免疫力的有效手段。所以经常感冒免疫力低下的人需要服用益生菌。

 

2、中老年人

年纪大了,肠胃功能不好,不是腹泻就是便秘,西药、偏方治了一大圈儿,都不管用,不妨试试益生菌!益生菌的优异效果在众多中老年人身上得到验证。

 

3、经常腹泻或便秘的人

益生菌平衡肠道菌群,保持肠道更有活力,对腹泻和便秘有好处。

 

4、厌食、消化不好的人

人体每日需要摄入各种营养,而这些营养物质都需要经过消化吸收才能被人体利用。肠道菌群平衡能帮助肠道消化更多的食物,促进吸收。

不同年龄层能用同一种益生菌吗?

不同年龄层能用同一种益生菌吗?

 

理论上,不同年龄层的人,可以使用同一种益生菌产品。但是,不建议一岁以下的宝宝补充。这是因为,新生儿的肠道菌群还在养成中,不应该人为干扰。

 

那么小孩子可以吃益生菌吗?可以,但不是大人吃的那种。宝妈们挑选益生菌的时候,一定会关注标签,所以也会常常看到益生菌的标识。

 

这里罗列出 可以用于婴儿食品的菌种名单:

不同年龄层能用同一种益生菌吗?

细心的朋友们就会发现,适用于婴儿的菌种名字非常精确,这是因为给小孩子用的东西,都会更加谨慎考虑。

 

总体来说,给宝宝吃的益生菌,大人也可以吃;给老年人吃的益生菌,中青年也一样能吃。

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益生菌需要用多久呢?

 

补充益生菌是一个长期坚持的过程,一般需要12周以上。

 

竞争期(1~4周)

在开始饮用益生菌的1~4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争营养、抢夺生存空间。因有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,所以人体会产生“疾病加重”现象。

 

优势期(4~8周)

在4~8周这个阶段,益生菌数量高于有害菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量大大减低,同时外援益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。

 

巩固期(8~12周)

坚持饮用益生菌,益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低,人体对病症改善的感觉越来越明显。

 

稳定期(12周以上)

为了巩固这个效果,防止体内的有害菌被重新激活,建议饮用益生菌12周以上,以达到巩固的效果。

不同年龄层能用同一种益生菌吗?

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吃益生菌有哪些禁忌事项?

 

没错,益生菌也是有禁忌的,它不能和下面几样东西一起吃:

 

① 抗生素:抗生素会影响益生菌的效果,甚至造成耐药性。建议在服用抗生素 2 小时后 再补充益生菌,即可避免这样的状况。

 

② 浓茶、酒精、咖啡:这些食物具有抑制微生物生长的功效,也会杀死益生菌制品中的活菌。

 

③ 具有吸附性质的食物,如胶体、活性炭:这些食物会包裹吸附益生菌,使益生菌随之排出体外,影响益生菌的作用。

 

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益生菌如何保存?

 

常见的益生菌保存方式,是密封放置于阴凉干燥处。

 

一般来说,冷藏和冷冻能够保证益生菌的活力,而酸奶等发酵制品则需要冷藏。

 

从包装来看,一般益生菌制品会采用避光包装,如果选择透明包装的益生菌粉,可能会影响益生菌的活力哦。

 

 

 

最后,来复习一下今天的文章吧~

 

1. 除了1岁以下的宝宝,任何人都可以吃益生菌。

2. 补充益生菌贵在坚持,12周以上更稳定。

3. 不能与抗生素、酒、咖啡、胶体同时食用。

4. 益生菌要密封放在阴凉干燥处。
注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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