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健康功效,抗生素替代品——益生菌,到底是什么?

发布时间:2021-07-08 09:32:54【作者:佰草通源】人气:

我们经常说到益生菌,但还是要有很多人对于益生菌的概念有所疑问,今天我们就来介绍一下,什么是益生菌,益生菌对我们到底有什么作用。

健康功效,抗生素替代品——益生菌,到底是什么?

什么是益生菌?

简单地说,益生菌就是指对人体有益,能发挥作用的活性微生物。日常生活中,益生菌包括益生菌补充剂和益生菌食品。益生菌补充剂,我们可以在药店买到。而益生菌食品,其实我们生活中都有接触,最典型的代表就是酸奶,还有奶酪、豆豉、泡菜、红酒等发酵食品中都含有益生菌。

我们每个人的体内都有益生菌存在,益生菌遍布全身,主要存在与消化系统中。要知道人体内有3.5磅以上的益生菌和生物体,重量远远超过大脑、心。

我们从出生开始,体内的细菌就一直在抗衡。但有害菌占多数的时候,我们的身体就会出现一些症状来告诉你,体内的有害菌多了,影响身体健康。益生菌多的时候,我们人体就会是健康状态。

日常,我们可以通过排泄物看看身体里的益生菌和有害菌的情况。黑色、有臭味的就代表有害菌占优势,要及时补充益生菌。

健康功效,抗生素替代品——益生菌,到底是什么?

益生菌有什么作用?

益生菌定植在人体肠道内、生殖系统内,能产生确切的健康功效,维持肠道的正常菌群,形成肠道的保护层,消灭肠道有害菌,从而改善人体微生态平衡,并增强免疫力。

要知道肠道菌群失调,会引起便秘、腹泻等肠道问题;慢性胃炎、消化道溃疡等消化道疾病;出红疹等过敏问题;感冒等免疫力问题;细菌感染等生殖系统问题;癌症、肿瘤等问题等。

肠道是人体免疫系统的前线,最先接触致病菌,如果人体肠道出现问题,轻则出现肠胃问题,重则出现一些衍生的疾病问题。所以我们要好好保护我们的肠胃,常言道“吃嘛嘛香,身体倍棒”。只有饮食健康、规律,人体能够消化、吸收足够营养成分,才能保持健康体态。

健康功效,抗生素替代品——益生菌,到底是什么?

益生菌这么有用,可以经常吃吗?

其实,我们人体中存在着益生菌,只有当益生菌和有害菌的平衡打破,有害菌占优势时,我们才鼓励大家补充益生菌。要不然,我们补充的益生菌也是外来物种,长期依赖外来的益生菌,会造成体内益生菌的失衡。由于多体外益生菌的依赖,抑制体内天然益生菌的生长,那就得不偿失了。

平时大家一方面可以通过自己的排泄物来分辨是否需要补充益生菌。另一方面,可以根据身体状况来判断。健康的身体,是不需要刻意地补充益生菌的。当然,如果想要通过益生菌来达到治疗的目的,就要每天补充大约60~100亿个菌落形成单位。不要被这个数量吓到,一瓶含有活性益生菌的酸奶,就存有30~200亿的益生菌。

生活中,我们可以通过益生菌补充剂和益生菌食品来补充益生菌。像酸奶、奶酪、红酒、泡菜、豆豉等发酵食品,这些食物是我们日常接触到的益生菌食品,能更加温和补充我们身体所需。

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。
 

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