补充益生菌会产生依赖性？这“黑锅”益生菌不背！

有人说“长期补充人工合成的益生菌，肠道会丧失自产益生菌的能力，造成肠道对于人工益生菌的依赖性，以后只能靠人工益生菌了。”

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首先，我们来了解一下人体内益生菌的由来以及从何而来。新生儿降临人间之前，体内是没有微生物的，但是从降生的那一刻起，微生物就开始进入婴儿体内，我们从出生起，就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌。

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 所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。

人体从外界摄入食物到达肠道，益生菌与有害菌也随食物同时进入体内，在肠道定植后开始繁殖并占有更多的肠道定植空间，到达一定数量并与人体产生伴生效应之后将形成微生态的平衡，也就是人体的健康状态。可以说，人体的肠道器官，为益生菌提供了适合的培育与繁殖的环境，但是与益生菌的产生并没有直接关联。

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所以说，不管我们从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也是靠食物和营养才能培养出来的。如果说对于益生菌有依赖性，那么我们就不要吃东西了。你吃的东西里面可是有很多益生菌的。

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那么可能有的人问：既然我们自身就能培育繁殖益生菌，为什么还要服用益生菌补充剂呢？

关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是腐败菌，这情况并不会使我们生病而是成为一个平衡状态。我们摄入益生菌是去抢腐败菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大，腐败菌致病的可能性越小。

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菌群平衡本身就是动态的，不断变化的。每天都不一样，饮食不同、周围环境影响、休息不好、熬夜、压力太大、抗生素影响、疾病、缺乏运动、高糖饮食等等，都会让菌群再度失去平衡。菌群失衡后会使得腐败菌急剧增加，并且人体更加容易生病。

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而通过服用益生菌补充剂可以快速补充菌群空白，并且借机快速进行占位繁殖，建立起更适宜人体健康的菌群平衡，大大提高肠道的抗病能力。

害怕益生菌补充过量，或者依赖，其实大可不必。肠道内的面积是一定的，不管是有害菌还是有益菌，都需要粘附并定植在肠道粘膜上，才能存活。多出来的益生菌以及被抢了地盘的有害菌没有了地方住，也就没有了依靠，随着肠道的蠕动和其他废物一起被排出体外了， 当然也不会有什么危害。

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总结来说，摄取益生菌不会产生依赖，持续补充益生菌当然是反应越来越小的。当达到有益菌主导的人体微生态平衡的时候，补充益生菌是人体没有感觉的。能达到不腹泻，不便秘，

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。