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糖尿病人早晨“7点半”前必需做完的“4件事”

发布时间:2021-07-01 10:23:15【作者:佰草通源】人气:

糖尿病人血糖不稳定,首先要从自身找问题,一定不要心存“埋怨”这样只会让你的血糖更加不稳定,先从早上开始慢慢改变这4个习惯,但一定要在早晨7点半前做完,只要你坚持半月以上,血糖肯定会有很大的改观。

糖尿病人早晨“7点半”前必需做完的“4件事”

1、测血糖

早上起床后首先测量一天的空腹血糖,通过空腹血糖值,适当调整一天的生活习惯,早晨测量血糖宜在6点半到7点之间,请记住这点时间点。

糖尿病人早晨“7点半”前必需做完的“4件事”

2、喝一杯温水

测完血糖后,补充一下身体的水分,让肠道湿润,缓解整晚身体缺失水份的状态,能让身体轻松下来。

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3、排便

一杯温水后,开启了肠道的蠕动,更有利于正常排便,这个时间点排便对全天血糖的稳定十分重要,希望糖友尽量做到。

4、吃饭

糖尿病人早餐很关键,一定要有营养,并且要低糖,推荐蛋白质类:鸡蛋、牛奶,肉类:排骨,鸭肉、牛肉,主食类:全麦面包、玉米棒、山药,蔬菜类:芹菜、菠菜、包菜等高纤维蔬菜,各类任选一种即可。


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