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调整饮食,有效控制血压!

发布时间:2021-06-29 09:38:00【作者:佰草通源】人气:

调整饮食,有效控制血压!

 高血压患者禁吃的十大食物主要包括:1、高血压患者不要吃高热量食物,包括巧克力、糖果。方便面等,容易引起肥胖,不利于控制血压。2、禁吃高盐食物,主要是卤菜、腌菜、酱菜等。3、禁吃动物性脂肪。4、禁止饮用浓茶。5、禁止饮酒。6、不要吃过多的高嘌呤饮食。7、不要吃含糖高的食物。8、不要吃过多的肉食,尤其是动物内脏。9、不要吃过于辛辣的食物。10、不要吃薯条、虾条等食物。

调整饮食,有效控制血压!

高血压的饮食注意事项如下:

1、多食用含钾丰富的食物,如香蕉、芹菜、菠菜等蔬菜,以及橘子、橙子等水果;

2、避免摄入过多的脂肪类食物,以清淡、低盐饮食为主,每日盐摄入量<6g,避免食用腌制品、火腿、香肠、酱料,避免进食辛辣刺激食物,如辣椒、咖喱、姜、葱、芥菜;

3、戒烟限酒。

     血压高的患者要经过生活方式的调整以及药物的干预,才能够使血压变得平稳。日常生活中一定要放松精神、避免焦虑、紧张、避免精神压力过大,而且要保证充足的睡眠,避免熬夜和过度的劳累。患者一定要戒烟、戒酒,而且要以低盐、低脂、清淡易消化的饮食为主,每人每日食盐量最好控制在6克以内,还要适度的进行一些体育锻炼,比如一些舒缓的运动,是能够起到减轻体重,而且能够稳定血压的作用的。如果经过生活方式的调整,血压还会持续的升高,那么就要选择降压药来进行对症治疗了。一定要在专业的医生指导下,按时按量的服用药物。


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