益生菌没有用？是不是犯了这些错误？

常听益生菌，常吃益生菌，然而，为什么我一点效果都没有感觉到?经常会看到有不少粉丝这样抱怨，说益生菌根本就没用。其实并不然，跟小编一起来看看，益生菌，你吃对了吗?

很多益生菌饮品都会用益生菌的含量做文章，动辄就是益生菌含量高达上百亿。作为消费者在选购益生菌的时候，难免不被这些广告词所吸引认为益生菌的含量越多，效果就越好。

2001年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌的描述：适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。

在这个定义中，所规定的内容也是目前行业内生产、使用益生菌需要满足的最基本的条件，拆开来看一共3个：摄入一定剂量;对健康有益;活菌。

由此看来，益生菌的含量高并不代表什么，关键要是活菌。不然即便一瓶饮品中含有数百亿的益生菌，但是它们都没有活性，对于健康而言，效果也是微乎其微的。

买到了富含“活菌”的益生菌饮品就一定能达到您期望的神奇效果吗?也不是!益生菌的喝法也是有讲究的，如果喝的不对，“活菌”照样变“死菌”。

很多益生菌由于不耐胃酸，所以即便你服用的时候是活菌，经过胃以后，到达肠道的也是寥寥无几。所以服用益生菌的时候，尽可能的选择饭后服用。这样，我们摄入的食物也正好可以作为益生菌的培养基，更有利于其发挥作用。而且菌粉一旦打开，定要立即服用，水温也要在37~40℃之间才可以。

市面上的益生菌酸奶、饮品，也是另人眼花缭乱，很多人认为，这样补充更为方便。其实益生菌对温度的要求非常苛刻。很多益生菌都是需要冷链储运的，而酸奶、饮品等这些在储运过程中很难完全符合要求，大部分饮品等你喝下时，益生菌早已失去了活性。

小贴士：选择益生菌时，尽可能的选择固体的益生菌补充剂，如活菌胶囊、片剂、散剂等，而非含益生菌的酸奶、饮料;其次，最好是选择能够耐胃酸、可以常温储运，功效经过验证的益生菌产品。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。