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成年人应该补充怎样的益生菌?与婴儿益生菌选择有何不同?

发布时间:2021-06-18 10:33:42【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

益生菌简单来说就是人体内的有益微生物,要对人体健康有促进作用。现代人由于不良的生活、饮食习惯以及抗生素的使用,导致肠道内益生菌减少,影响了肠道健康问题。随着现代人肠道问题加剧,越来越多人成年人开始使用益生菌产品。在过往益生菌主要还是给婴儿的产品,那么成年人使用的产品有什么不同呢?

成年人应该补充怎样的益生菌?与婴儿益生菌选择有何不同?

正像我们之前说的,益生菌是人体内的有益微生物,它的获取主要依靠外部。不过,益生菌在进入人体后就会一直在我们体内。在体内益生菌能够抑制有害细菌,保护肠道健康,维持肠道菌群平衡。当体内益生菌数量下降后,有害细菌就会趁机作乱,释放毒素。不过,你知道吗益生菌其实是随着年龄的增加而逐渐减少的。

导致成年人肠道益生菌减少的因素有很多,如生活作息不贵、经常吃刺激性食品还有就是使用抗生素导致益生菌减少。由于成年人益生菌缺少较多,所以补充益生菌含量也比婴儿需求更多。目前来说,如果想要改善肠道健康难题,建议选择活菌数量在100亿以上的产品,最好能够达到200亿以上。当然,在注意活菌数量的同时也应该注意益生菌的保护措施,确保益生菌定植效率。

成年人应该补充怎样的益生菌?与婴儿益生菌选择有何不同?

除此之外,与婴儿相比成年人体内的益生菌组成也发生了变化。最初,婴儿体内的益生菌在母乳内双歧因子的刺激下,双歧杆菌大量增殖,成为了肠道的主力军。而成年人,由于各种食物的影响,肠道中益生菌种类增加,双歧杆菌占比减少。因此我们也可以看到,能够在成年人使用的菌种远远多于婴儿,所以说成年人益生菌中的菌种组成更为复杂。

成年人应该补充怎样的益生菌?与婴儿益生菌选择有何不同?

不仅如此,成年人体内菌种不仅变得更多,主力菌群也发生了变化。以我们之前说的双歧杆菌为例。这是大肠中的一种主要益生菌,甚至被称为人体健康的晴雨表。在婴儿时期,肠道内的主要双歧杆菌是段长双歧杆菌,而到了成年则变为长双歧杆菌。所以,在选购益生菌的时候也要考虑到自身肠道内的菌群组成。

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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