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不同的睡姿,对身体有不同影响,面对“健康”睡姿,学会选择

发布时间:2021-06-17 14:35:11【作者:佰草通源】人气:

一天24小时,其中三分之一的时间都在睡眠中度过,不同的睡觉姿势对身体有着很大的影响,睡姿正确了,提升睡眠质量、有效缓解疲劳、恢复精力,身体倍棒!

一、仰卧。

仰卧是一种对脊椎和颈部非常好的一种睡姿,因为身体一条直线,不会造成扭曲,日常久坐,给腰部背部造成的负担,也能够充分释放,缓解疼痛感。

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此外,仰卧不会压迫身体任何部位,能够让血液流动更通畅,内脏得到休息。

不过一定要注意枕头的高低,过高的枕头很容易压迫颈部,使颈部前倾。

二、侧卧。

很多人会把左侧卧和右侧卧分开写,认为左侧卧会压迫心脏,是不好的睡姿,右侧卧不会压迫,是正确的睡姿。

实际上,这两种姿势都会压迫心脏!在大家的认知中认为心脏在左侧,其实心脏在中间,不信你可以贴在爱人的右侧胸膛听一听有没有心跳声。

不同的睡姿,对身体有不同影响,面对“健康”睡姿,学会选择

在宝宝刚刚出生的时候,两边的心脏是一般大的,从宝宝哭的第一声开始,左边心脏开始变得越来越大。

这是因为,左侧心脏参与人体总循环,而右侧心脏参与人体肺循环,左侧心脏工作量大于右侧,自然渐渐的就变大了。

因此,侧卧时,左侧卧会压迫心脏,右侧卧会压迫肺部。

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缺点:时间久了,会容易出现胸闷、呼吸困难等现象,因此与趴着睡这种姿势一样,不建议长期保持这个姿势。

优点:有研究表明,人的大脑在30岁开始衰老,40岁后大脑功能减退,到60岁,大脑便会以每年15%的速度萎缩。

有脑科专家曾表示,侧卧睡姿,有利于大脑健康,促进脑脊液循环,因此能够降低患老年痴呆的几率。

尤其是对睡觉喜欢打呼噜的人来说,氧气摄入容易不足,侧卧会使肌肉倾向另一侧,不容易堵住呼吸道,能够摄入足够氧气,滋养大脑。

不同的睡姿,对身体有不同影响,面对“健康”睡姿,学会选择

从以上正反两方面分析后,我们发现,再好的睡姿也需要有一定的注意事项,给大家一个最中肯的建议,不要听信哪种睡姿好,要求自己一直这一个睡姿,会让身体非常疲惫。

要不时调节,你可以一会侧着睡,一会趴着睡,这样对身体不会造成很大的负担,身体也能够得到很好的休息。


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