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便秘一周是怎么样的感觉?这三种改善便秘的东西到底吃哪个?

发布时间:2021-06-17 13:58:21【作者:佰草通源】人气:

便秘,尤其是长期便秘是困扰现代人生活的一大难题,尤其是上班族和长期久坐人群。一旦出现便秘,不仅是上不下来厕所,更难受的还是在排便的时候。不论是再怎么憋红脸,抓耳挠腮,最终都收获甚微。甚至一不小心还弄出了其他问题,着实让人难受。

便秘一周是怎么样的感觉?这三种改善便秘的东西到底吃哪个?

出现便秘该怎么办?用泻药肯定是不行了,很容易产生依赖性,长期使用甚至可能导致癌症。用一些物理方法只能解决一时之急,也不是根本的解决办法。目前来看,三种比较较健康解决便秘的方式就是膳食纤维、益生菌和益生元。

1、 膳食纤维

导致便秘的原因多数为肠道蠕动变慢,尤其是对于孕妇来说,不论是孕激素还是胎儿挤压肠道都有可能导致肠道蠕动变慢。而膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式,可以帮助便秘患者快速进行排便。不过,膳食纤维也单单只能解决一时的燃眉之急,要想完全解决问题,必须要长期摄入大量的膳食纤维才行,总不能天天都吃粗粮吧。

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2、 益生菌

益生菌是肠道的一种微生物,如果益生菌缺失就会导致肠道出现各种问题,便秘就是其中之一。益生菌产品的主要作用就是为肠道补充益生菌,对于便秘要补充双歧杆菌。双歧杆菌是大肠内的一种益生菌,能够释放醋酸、乳酸,改变肠道环境、抑制有害细菌、刺激肠道蠕动。益生菌能够起到润肠通便的作用,对肠道进行调理,对便秘起到改善和预防的作用。

3、 益生元

益生元和益生菌名字有点像,它可以理解为益生菌的养料。不仅如此,益生元实际上是膳食纤维,不过不是所有膳食纤维都是益生元。所以益生元也有刺激肠道蠕动的作用,因此益生元往往会配合益生菌同时使用。益生元虽然能够刺激肠道中益生菌的增多,但这是一种间接刺激益生菌增长的方式,并且如果体内益生菌缺乏较多也不那么有效。

便秘一周是怎么样的感觉?这三种改善便秘的东西到底吃哪个?

由此可见,在这三种之中,最好的方式就是配合益生菌和益生元同时使用。益生菌能够改善肠道功能,从根本上解决便秘问题并且起到预防的效果。而益生元能够刺激肠道蠕动,先解决燃眉之急,然后辅助益生元改善便秘问题。


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