如何判断自己是否需要补充益生菌？对号入座，不纠结！

▌益生·致美

　　经常会听到一些人纠结，我到底需不需要补充点益生菌呢？下面给大家总结一些需要补充益生菌的情况，对号入座，无需再纠结！

▌免疫力低

　　经常或者容易反复性感冒，发烧、咳嗽的患者，多是免疫力低下所引起。益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素等抑制其它有害菌的生长；同时益生菌能够定植于黏膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定植，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。

▌腹泻

　　不论是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都会引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。对于乳糖不耐受引发的腹泻，益生菌能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。

▌便秘

　　便秘时大便干燥，排便困难，补充益生菌可以增加肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用，对于经常便秘的患者，效果非常好。

▌胀气、消化不良、食欲不振

　　尤其是儿童，其自身免疫系统发育尚不成熟，胃肠道消化功能弱，易出现消化不良等症状，益生菌可促进消化。

▌过敏体质

　　过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况。有过敏体质的人当外来物质或生物体刺激免疫系统产生免疫球蛋白数量过多，使其释放除一种叫组织胺的物质从而引发过敏症状。益生菌疗法是目前国内外流行的辅助治疗过敏的有效方法之一。

▌糖尿病患者

　　研究发现，糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌数量降低，多种条件致病菌数量增加。补充益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。

　　另外，据研究发现，益生菌在预防女性妇科疾病，改善口臭、口腔溃疡，腹泻型肠易激综合征，溃疡性结肠炎，高血压等方面也有很好的辅助作用。

　　注：益生菌的种类很多，其菌株具有特异性，在选择时，尽可能的选择能够耐胃酸，可以常温储运，功效经过验证的益生菌。