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关于女性健康的100个小建议

发布时间:2021-06-11 09:37:57【作者:佰草通源】人气:
导语

健康对于每个人来说都非常重要,尤其是女性健康,以下就是给女性健康的100个小建议,争取做100分健康女人!

 

 关于女性健康的100个小建议

 

  隐私

  ★在干净的床上裸睡

  ★生理期不吃巧克力,因为会加重痛经

  ★经期只穿无钢圈内衣

  ★养成记录生理周期的习惯

  ★通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

  ★不翘二郎腿,以免压迫神经

  ★ML后去一次洗手间

  ★贴身衣物要干洗

  ★拉风的丁字裤不适宜日常穿着

  ★不穿标有“免烫”标识的衣服

  ★丝巾扎得过紧会导致头晕

  ★去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

  ★如非必要,不使用卫生护垫

  ★定期检查化妆品的保质期

  ★洗浴后一小时再化妆

  ★每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位

  ★即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

  ★染发频率控制在半年一次

  ★了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史

  办公

  ★每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作

  ★如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机

  ★复印文件时,与复印机保持至少一米

  ★只在非常必要时才使用滴眼液

  ★不趴在办公桌上午睡

  ★该午休的时候不玩电脑游戏

  ★在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部

  ★从不戴着眼镜接听手机

  ★别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶

  ★不要将笔记本电脑放在膝上使用

  ★在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射

  ★阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨

  ★每30分钟伸一次懒腰

  ★办公室地毯定期清洗杀虫

  ★用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘

  ★下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

  ★单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

  ★公文包时的口红与签字笔分格存放

  ★每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来

  ★每周晚过22:00的加班不超过一次

  家居

  ★家居浴室保持干燥,防止霉菌滋生

  ★沐浴不超过10分钟

  ★不要坐在马桶上看报纸

  ★用温水刷牙,同时刷刷舌头

  ★用冷热水交替洗脸

  ★不用塑料器皿盛装热水

  ★定期清理冰箱

  ★微波炉在工作时,请离开厨房

  ★使用抽油烟机

  ★晚餐时关掉电视机

  ★尽量避免使用厚绒布窗帘

  ★杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

  ★用天然的花香或果香代替芳香剂

  ★和宠物嬉戏完要认真洗手

  ★冬天居室里的加湿器使用纯净水

  ★不要贪图方便将电脑带进卧室

  ★不要把手机放在枕边充当闹钟

  ★别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用

  ★头发没干时,别急着入睡

  ★卧室的房间要用柔和色彩

  饮食

  ★在牛奶和豆浆之间,选择后者

  ★觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

  ★如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水

  ★多喝酸奶

  ★无论什么原因,都别抽烟

  ★在食谱里添加杂粮和蔬菜

  ★饮绿茶胜过红茶

  ★重视早餐多过晚餐

  ★控制盐的用量

  ★起床后先刷牙,再喝水

  ★经常嚼口香糖

  ★一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

  ★纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕

  ★每周至少吃一次鱼

  ★远离可乐等碳酸饮料

  ★不喝久煮的火锅汤

  ★没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家

  ★饭前吃水果胜过饭后

  ★睡前可以来一杯红葡萄

  ★喝咖啡可能引起女性骨质疏松

  运动

  ★多享受早晨8-9点的阳光

  ★跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

  ★热水泡脚可有效预防静脉曲张

  ★精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

  ★冬季少做户外运动

  ★10层以下,不乘坐电梯

  ★每三个月改变一次你的健身菜单

  ★每天运动半小时,而非周末运动3小时

  ★运动前先卸妆

  ★边看电视边做柔软体操

  ★在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

  ★经常散步

  ★午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上

  ★光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利

  ★睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

  ★去正规的医院而非美容院接受按摩

  ★非运动状态下不喝功能性饮料

 

  ★运动后休息半小时再入浴

  ★不在过吵的健身房中锻炼

  ★正确的姿势比专程去健身更有效。



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