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为什么你吃益生菌不管用?

发布时间:2021-06-07 09:35:01【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

如果你常关注健康和养生,一定听过这个词——益生菌。很多人说它是营养界的“万人迷”,碰到腹泻、便秘等消化不良的症状,都会想到来点益生菌调理一下。

 

那么,益生菌到底是什么菌?对我们的健康有益吗?那些宣称含有益生菌的酸奶、饮料、食品,以后我们是喝还是不喝?看看再说吧。

 

为什么你吃益生菌不管用?

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益生菌到底是什么?

 

人体肠道中存在三类细菌,它们分别是共生菌、条件致病菌和致病菌,补充益生菌相当于增强对人体健康有益的共生菌的数量和功能,当肠道中益生菌达到一定数量时,其他致病菌的空间就会被‘挤压’,从而达到维护和改善健康的目的。

 

在中国营养学会全国第二届益生菌益生元科学大会上,中国营养学会常务理事孙桂菊教授表示,“用一句简单的话来说,益生菌是和人类共生共存、促进健康的活的细菌。”

 

 

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益生菌对人体有哪些好处?

 

很多人都知道益生菌是生活在我们肠道里的细菌,但到底有哪些好处,您能说上一二吗?

 

益生菌的存在对人体免疫力的提高及便秘、肥胖、肠道疾病、二型糖尿病、女性生殖系统的健康等都有一定的积极影响。

 

专家表示,“基于益生菌现在的医学研究,其实益生菌除了与人体肠道健康有关,其跟女性生殖系统的健康、儿童健康甚至一个人面部肌肤的健康都有关系。关于益生菌,越来越多的现代医学研究会让人们重视起益生菌对人体健康的作用。”

 

另外,对于老年人来说,随着身体的衰老,人体内益生菌的比例会降低,种类也会减少,这时人体内有害菌增多,导致身体内毒素积聚增加。此时若出现肠道问题可能会影响免疫力和营养素的吸收。而益生菌的有效补充,可以帮助完善肠道内环境,减少体内毒素的吸收,从而减少毒素积聚,同时还有助于改善便秘问题。因此,不光是老年人,所有成年人都要注意自己肠道菌群的健康问题。”陈佳表示。

新加坡微生物学会主席、新加坡国立大学李元昆教授表示:“益生菌益生元的效用是有科学基础的,有着充分科学实验、临床试验论证支撑,这是学术界的共识。”

 

益生菌有这么多好处,但如何补充更科学呢?

 

 

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儿童与成人应区别补充

 

由于儿童身体机能不完善,所以在补充益生菌时要区别于大人。陈佳提醒:“这四类儿童的有益菌都有可能不足:剖腹产儿童、早产儿童、低体重出生儿童、人工喂养儿童。因此这些儿童必须及时补充营养素和益生菌。当孩子长到4-6个月能吃辅食的时候,家长们就可以一点一点的给他们额外添加益生菌了。”

 

“另外,上述几类儿童因为体内缺乏乳糖酶,无法很好的让肠道分解乳糖,他们就容易出现腹胀、便秘或者是腹泻等胃肠道不适的症状,这时也需要给孩子补充益生菌,让益生菌帮助他们分解一些乳糖,这样就可以减少孩子发生乳糖不耐受的情况。”

 

面对市场上琳琅满目的益生菌产品,大家最关心一个问题:怎样才能挑选到更加安全、更加有效的益生菌?

 

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如何挑选有效益生菌?

 

“临床验证是选择益生菌的‘金’标准。”

 

第一,要看产品配方里用的什么菌,是否经过临床验证。保证菌株首先是安全的,其次是有效的。

 

第二,看产品中活性菌的种数,是添加多少还是存活多少,保质期之前是多少。

 

第三,看该产品是否适合自己。儿童、女性等人群应选择适合自己的产品。适用人群不同则产品的菌株也不同,配方也不一样。

 

专家建议,“大家在选择时一定要看清楚,添加了益生菌的产品中保证的有效菌数是多少,这个数并不是越大越好,而是要看它是前面添加的,还是后面存活的,最好是后面存活的越多越好。”
 

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

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