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胃不好,远离“三物”,多饮“四水”

发布时间:2021-05-29 09:25:36【作者:佰草通源】人气:

胃,是人体最繁忙的器官之一。每天都要处理人体补充的食物,为肠道的进一步消化吸收服务。

普通人普遍认为心、脑、肝、肺等远比胃重要。

忽视胃健康的结果就是,一旦感到胃酸、胃胀、胃痛等,可能已经是慢性胃炎、甚至胃癌。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”

现代人生活水平稳步提升,以前吃不到的东西,现在遍地都是。大部分人,想吃、爱吃,就狂吃,结果就是养成不良的饮食习惯。食物越丰富,肠胃越危险。

除了饮食习惯,不良的生活习惯同样会摧毁肠胃健康,例如三餐不定时,暴饮暴食等。

常见的胃不好的表现:

1、 常因错误饮食或腹部受凉,饭后出现腹痛、腹泻、腹泻便秘交替等。

2、 吃太饱,上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感。

3、 嗳气,胃口不好,体重下降,面色苍白。

4、 经常消化不良、胃痛。

5、 饭后、空腹、夜间出现胃痛。

(当你能明显感觉到胃的存在时,就要引起注意了)

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”

胃不好,远离“三物”,做好腹部减压

胃黏膜是胃部的一层保护膜,保护胃壁不受刺激,随着胃黏膜的损伤,出现缺口,使得胃壁直接接触致癌物,增加致癌风险的同时,还会引起胃部不良情况,如胃炎、胃溃疡情况。以下3类刺激性食物,就是在不断损伤胃粘膜的过程中,伤害胃健康。

1、 生冷、辛辣刺激食物

生冷食物:冰饮、冰镇食物、冰淇淋、寿司等。

辛辣食物:葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。

生冷食物过多,会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶的正常运行,造成食物难消化,伤害脾胃。同时,过多的冷食,会引发上腹部阵发性绞痛,伴随恶心、呕吐、冷颤。这是因为食物和人体胃内温差大,引起胃痉挛。

辛辣食物过多,辣椒素不断刺激食道内壁、胃黏膜,易造成黏膜水肿充血、糜烂等,还易增加胃酸分泌,不断刺激胃。

2、 高盐、熏烤食物

研究表明,每天吃盐超过10g,会明显增加胃癌的发病率。那是因为盐分过高的食物会直接损害胃黏膜。

熏肉、烧烤等食物,因含有大量亚硝酸盐,在体内易反应形成亚硝酸胺,刺激胃部引发肿瘤。烧烤类食物中海油苯并芘等有害物质,增加肠胃压力,增加胃癌风险。

3、 烟酒

烟酒本身就有害健康,最先影响的就是胃部健康。

酒精对食管和胃黏膜损害很大,会引起黏膜充血、肿胀、糜烂。长期饮酒,会造成食管炎、胃炎、胃溃疡,严重的话,会引起胃癌。另外,长期喝酒,会造成食欲下降,进食减少,多种营养素缺乏,特别是维生素B1、B2、B12的缺乏,这也会损害肠胃。

烟草中的尼古丁、亚硝胺、类碱等物质,易刺激胃粘膜,破坏胃肠活动,增加胃酸分泌,伤害胃粘膜,引发肠胃不适,甚至胃癌。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”

胃不好,多饮“四水”,养护肠胃

1、 温开水

35℃~40℃的温开水,是肠胃最喜欢,也最舒服的温度。用温开水代替冰水或热水,是养胃的第一步。尤其是早上起床,空腹喝一杯温开水,不但可以补充一夜睡眠流失的水分,还有利于肠胃排空,对于便秘人群最合适。

2、 蜂蜜水

中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。对于肠燥便秘、胃疼痛有一定的舒缓效果。

而现代研究表明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸正常分泌。对于结肠炎、便秘、胃痛、胃烧灼都有很好的辅助作用。

要注意的是,蜂蜜水不宜饭后、空腹饮用,可选择饭后2小时饮用。并且注意水温不超过60℃。

3、 益生菌

研究表明,益生菌能够缓解一定的胃肠道疾病,包括炎症性肠病、腹泻、肠易激综合症等。益生菌对于慢性胃炎的缓解也有一定的效果。要知道慢性胃炎,主要是因为胃壁磨损,受损的胃壁再加上胃液的侵袭,就出现炎症等情况。

研究表明,超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡,都是由幽门螺旋杆菌引起。而多项研究发现,用益生菌辅助治疗,可以提高幽门螺旋杆菌的根除率,单独使用益生菌根除率在20~30%之间,配合三疗法效果更好。

 

4、 酸奶

酸奶,磷脂类物质,能保护胃粘膜,增加胃酸,抑制有害菌分泌毒素。同时,提高有益菌的生存力,促进肠胃健康。

特别是在吃辣、喝酒之前喝一杯酸奶,能在肠胃壁形成一层暂时的保护壁,减少辛辣刺激性食物对肠胃壁的伤害,有益肠胃健康。

同时酸奶中,还含有益生菌,对于肠胃健康亦有好处。

提示:胃病发作时,不可饮用酸奶,加重刺激。


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