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总是便秘太痛苦?1个小妙招,帮你顺畅排便!

发布时间:2021-05-27 10:09:37【作者:rutangyishengjun.cn】人气:
总是便秘太痛苦?1个小妙招,帮你顺畅排便!

便秘不可怕,可怕的是你觉得没关系。

便秘是很多疾病的重要诱因之一,便便里含有的致癌毒素,停留时间越长,致癌毒素和肠道、肛管的接触时间不断增长,不断刺激肠粘膜和肛管的异常增生,增加肠道癌的发病率。近来,不断有明星爆出因患癌症逝世,人们对于癌症的关注度不断提上日程。

其实预防癌症,要从日常点滴做起,首先我们从解决便秘开始。

便秘痛苦,却毫无头绪?只需早晨起床做到3件事即可。

第一件事:早起一杯水,清肠排毒

总是便秘太痛苦?1个小妙招,帮你顺畅排便!

早期空腹一杯温开水很有必要,

不是淡盐水,会刺激血液血压,

不是冰水,会刺激肠胃,

一杯温水,补充一夜流失的水分,降低血液粘稠度,带动肠道垃圾排出,保证正常排便。

对于便秘的人来说,长期坚持,效果显著,当然如果你想要效果更好一点,更快显现,你可以在温水中加入益生菌。

益生菌对于便秘有很好的改善作用,通过平衡肠道菌群,促进肠胃蠕动,有效排出肠道垃圾,起到排毒清肠的效果。不过记住是要空腹状态喝效果更好哦。

 

第二件事:养成排便习惯

总是便秘太痛苦?1个小妙招,帮你顺畅排便!

每个人都有生物钟,外在的表现是什么时间会自动感觉到饿。而内在表现是,不同时间段,身体有自己的排毒时间。

21:00~23:00 免疫系统排毒

23:00~1:00 肝排毒

1:00~3:00 胆排毒

3:00~5:00 肺排毒

5:00~7:00 大肠排毒

而早上是排便的好时机,早起不管有没有感觉,都建议在马桶上酝酿一段时间,久而久之,就会形成“排便”生物钟,在早上自然而然想要排便。

第三件事:早餐多吃膳食纤维

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膳食纤维和水是一对“无间搭档”,蔬菜、水果、谷物中的膳食纤维遇到水,可以膨胀吸附肠道中的垃圾和毒素,并推动肠道蠕动,将这些垃圾排出体外。所以经常吃蔬菜、水果的人,排便舒畅,脸色红润有光泽。


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