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神奇的益生菌,你吃对了吗?

发布时间:2021-05-27 09:58:25【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

益生菌是一类对人体有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善微生态系统的有益微生物总称。

 

什么是肠道菌群?

 

来自官方的医学证明,人体肠道内的微生物中超过99%都是细菌,存活数量大约有1万亿个,有500~1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类:有益菌、有害菌和中性菌三类细菌在肠道中互相制约,才能各自安好,保持肠道菌群的平衡。

 

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有益菌

 

有益菌也就是我们日常所说的益生菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。益生菌的存在,有利于肠道营养吸收,调节肠道菌群平衡,改善营养吸收,促进免疫能力增强。

 

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有害菌

 

有害菌是以产气荚膜杆菌为代表的需氧菌,是能够使人体致病的细菌的总称。如幽门螺旋杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌。有害菌也被称为致病菌,对肠道安全有潜在的危害。

当天气、食物等各种原因导致肠道内益生菌减少,免疫系统防备松懈时,致病菌就会大量繁殖,从而侵占其他菌群的领地期间分泌出大量的毒素,经血液进入人体各个器官,引发疾病。

 

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中性菌

 

中性菌正常情况下对健康有益,但当人体抵抗力下降时,也会趁机破坏,帮助有害菌对抗有益菌。如大肠杆菌。中性菌对人体本身并无伤害,但当有害菌攻击肠道,中性菌就会成为同伙。

三大菌群在正常情况下相互制约。但也容易受外界因素干扰失去平衡,被称为肠道菌群失调。

 

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肠道菌群失调,首先表现出的就是腹痛、腹泻、便秘等,平时容易水土不服的人群;吃火锅、海鲜、喝啤酒容易拉肚子的人群;多半是肠道菌群失调。肠道菌群失调如若置之不理,久而久之,就会引发肠道炎症,慢性肠炎,甚至是肠癌!

 

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为此,我们要养成一种习惯,肠道菌群一旦失调,就要利用益生菌调理!

 

益生菌的分类

 

按照菌株的来源和作用方式,我们可以把益生菌分为原籍菌、共生菌和真菌

原籍菌来源于人体肠道菌群,可直接补充原籍菌,如双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌

共生菌来源于人体肠道菌群外,与人体原籍菌共生并促进原籍菌生长、繁殖或直接发挥作用,如芽孢杆菌、酪酸梭菌、枯草杆菌等

真菌主要为布拉酵母菌,作用机制独特。

 

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而按照菌株的生存条件又可以把益生菌分为厌氧菌、需氧或兼性厌氧菌和需氧菌

厌氧菌双歧杆菌、乳酸杆菌、梭状芽孢杆菌等

需氧或兼性厌氧菌大肠杆菌、肠球菌(粪链球菌和屎球菌)、地衣芽孢杆菌

需氧菌草芽孢杆菌。

 

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益生菌的功效

 

1、调节肠胃不适问题

 

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益生菌可以让身体尽快恢复到健康的状态,因为在使用药物之后它可以将有害的细菌消灭,使得体内的菌群恢复平衡,让人体更好的吸收。因此日常生活中可以通过添加益生菌的方式来改善肠道的问题。所以经常出现便秘,腹泻等状况的时候可以吃一些益生菌。

2、能够促进身体更好的消化

 

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健康的肠道才能够更好的消化食物,让人体吸收更多的营养,肠道内部存在太多的有害细菌,而有益菌比较少,因此身体的健康就会受到影响,吃进去的东西也不能够很好的消化。而经常补充一些益生菌可以有效的控制有害细菌的生长,很好地改善消化功能,让营养吸收更加充分。

 

3、增强免疫能力

 

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肠道健康,人体的免疫能力才会更好。所以经常吃一些益生菌,可以增强身体的免疫能力,对于经常服用药物的人来说,经常补充一些益生菌可以帮助免疫系统更快的恢复。

 

4、可以让新陈代谢更快

 

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很多研究都表明,在身体比较胖的人群当中,肠道内部存在的有害细菌比起身体瘦弱的人来说,要高出很多。所以经常补充一些益生菌,可以让身体的新陈代谢更好,降低炎症的发生,更好的减轻体重。

益生菌的选择

 

益生菌虽然有着以上几大作用,但为什么有些人吃了感觉有效,而有些人吃了却一点效果也没有呢?

排除了益生菌被有害细菌或者抗生素“杀死”的情况外,以色列魏茨曼科学研究所的免疫学家就曾做过一项关于益生菌的实验。

 

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实验结果显示,其实益生菌在每个人肠道上的效果展示都不同,有些会被吸收,而有些却会被肠道原本的菌群驱逐出体外!也就是说人们在选择益生菌补充剂的时候要选择符合规范,适合的产品来使用,这样才能够保证身体的健康!

 

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还有的益生菌并没有活着到达我们的肠道,自然发挥不了它的作用。益生菌的数量,市场上大多数标注的是出厂量。但益生菌天生娇气易失活,在经历出厂、运输、到肠道已所剩无几。

优质的益生菌必须要无惧胃酸,活着到达肠道。胃酸具有强腐蚀性,大部分的微生物经过消化道的时候,都会被胃酸给杀死,连肠道的“大门”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”,才能经受得住胃酸的洗礼,成功到达肠道。

 

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

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