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便秘与哪些因素有关?找准问题,才能对症“下药”

发布时间:2021-05-26 09:43:18【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

便秘这种事对于现代人可以说是非常常见的,说不定哪几天就上不下来厕所,只能坐着厕所里努力奋斗了。尤其是到了夏天,天气闷热总是让我们汗流浃背,便秘现象更是常见的。随着便秘越来越多,长期被便秘困扰的人也越来越多,到底是什么问题导致的便秘呢?我们必须找准问题对症下药。

便秘与哪些因素有关?找准问题,才能对症“下药”

便秘

1、水分流失

大家都应该了解,如果不喝水就容易产生便秘。到了夏天,气温过高就导致出汗过多,这也是夏季便秘常见的原因。身体中的水分流失,就会让肠道大量吸收粪便中的水分,导致粪便变硬。粪便变硬后,自然会导致难以排出,从而出现便秘问题。

2、肠道蠕动问题

肠道蠕动是排便动力的来源,如果肠道蠕动变慢就会导致便秘问题出现。常见导致便秘蠕动变慢的原因有加班熬夜、运动不足、摄入膳食纤维过少等。如果肠道内缺乏益生菌,导致有害细菌大量繁殖也会出现阻碍肠道蠕动的情况,让便秘更容易找上你。

便秘与哪些因素有关?找准问题,才能对症“下药”

肠道问题

3、长期吃泻药

长期吃泻药,会伤害我们的肠道,损坏肠道功能。同时,由于肠道习惯泻药刺激排便,导致对于泻药产生依赖性。这种情况我们一般称其为“泻药性便秘”。不仅如此,如果长期吃泻药,还会令肠道病变,“结肠黑变病”就是常见问题,它甚至可能导致癌症。

4、生理问题

女性其实比男性更容易被便秘困扰。这主要因为女性身体的结构以及自身肌力不足导致。另外孕产妇也经常被便秘困扰。其根源在于胎儿对肠道的挤压,以及生产时手术对于肠道影响导致不容易排便。

知道问题根源,我们才能找到好方法去解决便秘问题,那么我们有什么办法去改善问题呢?

便秘与哪些因素有关?找准问题,才能对症“下药”

多喝水

1、多喝水

喝水能够弥补肠道对于水分的需求,避免大便干燥的情况。同时,喝水还能滋润粪便,让粪便更容易排出体外。

2、多吃膳食纤维

膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动方式,很多人便秘也是因为只吃精米、精面,忽视了粗粮的摄入。膳食纤维最常见于各类粗粮、豆制品,我们常说的改善便秘“神器”——香蕉、蜂蜜中也含有大量的膳食纤维。

便秘与哪些因素有关?找准问题,才能对症“下药”

吃点粗粮

3、益生菌

益生菌是肠道健康的好帮手,归根到底便秘还是和肠道有关。益生菌在肠道内能够调节菌群平衡,恢复肠道功能。双歧杆菌在大肠内还能够释放乳酸、醋酸,杀死影响肠道的有害细菌,促进肠道蠕动,软化粪便。对便秘起到预防和改善的作用。
注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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