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你今天吃益生菌了吗?专家解读益生菌对人体的重要性!(视频 )

发布时间:2021-05-26 09:18:30【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

(视频来源于腾讯视频,版权归原作者所有)

益生菌主要存在于我们的肠道

在人类的肠道中,驻扎着大量的细菌,数量高达几十万亿个,是人体细胞总数的10倍。

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肠道益生菌的种类

肠道菌群种类高达500-1000种,但从功能上可以分为三种。

 

①共生菌:是肠道内的“稳定基础”,属于好细菌,与人体是互利互惠的共生关系,没有它们,我们就活不了多久。人体为细菌提供食物和居所,作为回报,它们为我们制造人体必须的维生素、氨基酸,并对我们的消化和免疫系统提供支持。

 

②条件致病菌:是肠道内的“不安定因素”,在人体强壮时对人体没有威胁,在人体虚弱时就可能演变为致病菌,对人体产生威胁,可能导致人体生病。

 

③病原菌:属于致病菌,是坏细菌,是肠道内的“敌人”。若它混入肠道,则有可能在肠道内大量繁殖、兴风作浪,从而导致疾病。

 

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什么是菌群平衡

如此庞大的细菌军团,是什么原因,让它们在肠道内保持稳定平衡呢?科学家们经过多年研究,终于明确了其原因----主次分明:好细菌占细菌总数99%以上、其它细菌占比很小。正是由于好细菌占据了肠道菌群的绝对主导地位,因此才能抑制条件致病菌不至于变为致病菌,并防止致病菌的侵扰。

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什么是菌群失调

由于肠道菌群的主体是好细菌(共生菌),因此菌群失衡的主要表现为好细菌数量、比例的下降。若菌群失衡,人体可能会患病,出现腹泻、腹胀、过敏、食欲差、疲倦、免疫力低等一系列不适。

有菌群失调,需要吃益生菌

菌群失衡的主要表现为好细菌数量、比例的下降,所以外源性补充好细菌,就是调节肠道菌群的好方法。

 

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吃什么益生菌,能改善菌群失调

迄今为止,科学家已发现的、能直接吃的益生菌,大体上可分成三大类。

 

①杆菌类:嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、枯草杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、鼠李糖杆菌等。

 

②双歧杆菌类:如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

 

③革兰氏阳性球菌:如乳球菌、中介链球菌等。

目前,人们最常作为好细菌补充的是乳酸杆菌、鼠李糖杆菌和双歧杆菌,同时也有少量链球菌等,我们所说的补充“益生菌”,主要指的就是直接吃这几类细菌。

 

人人都需要益生菌!

特别是免疫力低下的人群:比如老人,孕妇、小孩等等,这类人群免疫力低,很容易生病,特别是儿童,感冒发烧是所有家长最担心也最头痛的问题,去医院大部分就是输抗生素类的药物,虽然对孩子身体是无益的,但是真的没有其他更好的解决办法,今天你就可以先用益生菌来试试,一定会有意想不到的效果,这类情况的案例在我们的市场上举不胜举。

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如何正确的选择益生菌?听听专家怎么说!

孙树侠 教授,中国保健协会食物营养安全专业委员会会长、世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问  ,做客人民网 教你如何正确使用益生菌。

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注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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