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酸奶是治疗便秘的“良药”吗?能否有效取决于什么?

发布时间:2021-05-17 09:35:26【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

便秘是现代人较为普遍的问题,由于各种生活、饮食习惯导致我们肠道压力与日俱增。其中,被便秘困扰最典型的人性就是孕产妇,由于孕激素的刺激以及胎儿挤压肠道,再加上缺少运动都会导致肠道动力不足,从而引起肠道问题。最近,有江湖传言“酸奶能够改善便秘”,因此多喝酸奶也成为不少孕妇的好习惯。不过,酸奶真的能改善便秘?它们的效果有取决于什么呢?

酸奶是治疗便秘的“良药”吗?能否有效取决于什么?

随着酸奶的养生作用越来越被人们熟知,生活中由喝酸奶代替喝牛奶的人也越来越多。酸奶不仅保留了牛奶的营养价值,并且提前对牛奶中的营养物质发酵,让其更容易被人体吸收。研究发现,世界上多处“长寿村”居民都有喝酸奶的习惯。而酸奶对肠道最大的好处就是在于其中发酵用的益生菌。

通常我们将发酵用的细菌称为乳酸菌,其中很多乳酸菌都可以称为益生菌。益生菌简单来说就是人体中有益的细菌,其在我们出生后就来到了身体内,终生为我们的健康保驾护航。益生菌在人体内能够维持肠道菌群平衡,保护肠道正常工作。如果肠道内益生菌数量不足,就是让有害细菌有机可乘,影响我们的肠道健康,便秘问题就是其中之一。所以,多喝酸奶能够保证肠道中益生菌的数量,维持肠道菌群平衡。

酸奶是治疗便秘的“良药”吗?能否有效取决于什么?

由此可见,酸奶对便秘的作用主要还是取决于其中的益生菌。不过,我们日常喝的酸奶产品多是经过加工的,在高温灭活中很多益生菌已经失去活性。部门益生菌酸奶虽然含有益生菌,但是数量偏少,双歧杆菌更是少之又少。因此,我们日常喝酸奶虽然对健康有益,但是治疗便秘就谈不上了。

酸奶是治疗便秘的“良药”吗?能否有效取决于什么?

如果你真的想要改善便秘问题,建议直接补充益生菌产品,坚持每天补充200亿以上活性益生菌。同时,在选择益生菌的时候也应该将双歧杆菌作为重点。双歧杆菌是人体大肠中的主要益生菌,研究发现双歧杆菌在大肠内能够释放醋酸和乳酸,除了抑制有害细菌外,它能够刺激肠道蠕动,软化粪便,起到润肠通便的作用。老年人之所以更容易便秘其主要原因之一就是肠道中的双歧杆菌随着年龄的增长而减少。


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