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这些人更容易缺乏益生菌,看看你中招了没有?

发布时间:2021-05-17 09:31:52【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

不说不知道,世界真奇妙

自然界不仅有一个由空气、阳光、土壤、水等构成的大环境,同时还有一个由细菌、病毒、真菌、衣原体等构成的微环境,与大环境相比,微环境与人类健康的关系似乎更加紧密一些。

 

据专家说,

肠道内的细菌有1000克!

细菌种类有数百种!

肠道内的细菌也分派别呢!一派是益生菌:人体内固有的细菌,又称常住菌,它们属于“有益菌”,其中,双歧杆菌就是典型代表;另一派是条件致病菌:是环境菌群,对人体来讲属于时好时坏的细菌,代表菌是大肠杆菌。

 

通常情况是两派细菌会小打小闹,但毕竟是朋友,所以总会小事化了,和平共处,共同维护着我们肠道的健康。

 

这些人更容易缺乏益生菌,看看你中招了没有?

厉害了,我的益生菌!

虽然益生菌我们肉眼看不见、摸不着,但是只要人体给它提供少量的营养和庇护,它们就会给予人类更高的回报。例如益生菌能帮助我们消化吸收营养物质;合成人体必需的维生素;预防和治疗腹泻与便秘;据说,还能预防口臭呢!

 

这些人更容易缺乏益生菌,

看看你中招了没有?

1、 经剖腹产并使用配方奶喂养的婴幼儿

母乳中通常含有丰富的益生菌和益生元物质,但是剖腹产且常常缺乏足够母乳的产妇大有人在,与自然分娩并母乳喂养的婴儿相比,剖腹产且使用配方奶喂养的婴儿,都遭受了先天性的体内健康益生菌群的破坏。

 

2、 热衷于叫外卖的人

很多上班族不喜欢食堂饭菜,却对外卖情有独钟。殊不知许多快餐食品及包装袋并非使用纯天然的原材料,并且很多食品中添加防腐剂,“垃圾食品”、快餐食品到处可见,根本无法满足身体对健康营养食品的日益增长需求。

 

3、 工作压力大的上班族

上班族,节奏快、竞争压力大,益生菌对人体的压力状况极为敏感。因为压力增大会改变人体内荷尔蒙平衡,导致人体内的益生菌群数量减少。

 

4、 “无肉不欢”的你

膳食中过多的肉类和过少的蔬菜水果会削弱益生菌的活性。植物性食品通常含有较多的益生元,它是益生菌最喜欢的食物,益生元可显著促进益生菌在体内的繁殖和生长。此外,饮食中大量的精细食物和糖类会促进有害菌和酵母的生长,从而抑制益生菌的繁殖。

 

5、 随意服用抗菌药物(俗称“消炎药”)的人群

感冒了,自己随意服用消炎药的患者非常多见,作为一名临床药师,极力反对这种损人不利己的行为。消炎药在杀死体内有害的细菌时,也会杀死体内的益生菌。更何况感冒大多是病毒感染,无需服用消炎药,此外,消炎药的滥用会增加细菌的耐药性。服用消炎药前建议咨询医师或药师。

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服用益生菌注意事项

1.冲调的时候水温不要太热,37度左右,保持与我们体温接近;

2.打开包装的益生菌不要在空气中暴露,时间太长容易失活影响它的疗效;

3.益生菌不是万能药,不能滥用,肠道出血或者侵袭性的细菌导致腹泻尤其要谨慎;

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

4.请咨询医生或者专业人士。


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