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肠道不好?祸根可能是这3个,一不小心就会中招

发布时间:2021-05-11 09:07:46【作者:rutangyishengjun.cn】人气:

每当季节转换的时候,人体的肠胃就进入了易发病期,特别是肠胃虚弱的人,由工作繁忙劳累、进餐时间不规律、常吃快餐等问题都会引起肠道问题,例如不消化、拉肚子等等。虽说养两天就可以恢复身体,但小问题积小成大,若没有解决好则会积累起来造成身体的负累。那么,肠不好怎么调理呢?接下来给各位介绍关于这方面的一些小常识,以助于调理出好身体。

肠道不好?祸根可能是这3个,一不小心就会中招

一、导致肠道不好的原因是什么?

1、吃得太快。进餐的时候吃东西的速度过快会导致食物咀嚼不到位,造成进入到消化道中的食物无法与消化液充分搅拌混匀,从而造成食物的消化分解不充分,对肠道造成负担和伤害。

2、生活作息不规律。经常性深夜或凌晨时分进餐,造成肠道过分饥饿或过于饱食,或暴饮暴食,造成肠道蠕动异常,长期以往导致肠道休息少,负担过重。

3、饮食习惯不卫生。过度油腻过度辛辣等刺激性食物进食,造成肠道不易消化,高脂肪的食物易导致肠道菌群改变,不利于肠道益生菌存活。

二、肠不好该如何调理?

1、放慢进餐速度,细嚼慢咽。食物咀嚼得越充分,就越容易被肠道所消化,消化吸收更充分。

肠道不好?祸根可能是这3个,一不小心就会中招

2、规律生活作息。有规律的进食,可以让肠道消化液的分泌形成良好的规律,有助于食物的消化与吸收。用餐须得定时定量,在进餐前后皆需让肠道有休息时间,忌暴饮暴食。

3、改善饮食结构,食疗。晨起的时候喝杯水,简单又有效的清理肠道;多吃水果、杂粮,适当的补充蛋白质,膳食纤维及低聚果糖,可以帮助改善肠道功能,促进肠道蠕动,这些食物都具有良好的润肠通便功能。

4、坚持锻炼身体。坚持适量的运动锻炼,提高自身免疫力,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。

肠道不好?祸根可能是这3个,一不小心就会中招

人们的生活水平在不断提高,但健康问题却似乎越来越多。肠道健康很重要,若对肠道系统的保护不重视,则会引发一系列肠道疾病。而以上的一些生活常识则可以帮忙解决“肠不好怎么调理”的问题,在日常生活中,少吃辛辣、油炸、腌制等刺激性食品,养成良好的生活习惯,会让肠道更加健康。


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