不知道你看过《异性》没有？一种外来物种通过在人体生长繁殖，最终破体而出，人成为它的器皿，最终也将死去。

你有没有想过这个画面会出现在自己身上？

研究表明，膳食纤维补充不足的话，肠道菌群就会发生变化，吞食掉肠道内的黏液层。

肠道菌群有什么用？

我们知道，肠道内都大量的细菌，有益菌，中间菌，有害菌，它们在肠道中互相对抗，形成一种复杂的动态。

• 生物屏障作用

肠道菌群在肠道内形成动态平衡，可以有效阻止致病菌入侵和繁殖，起到免疫防御作用。

• 营养作用

肠道菌群中，双歧杆菌能够帮助合成多种维生素。益生菌还可以利用氨基酸合成蛋白质。

• 免疫调节作用

肠道也是人体最大的免疫系统，肠道菌群能刺激人体产生完整的免疫系统。

• 代谢作用

肠道菌群能把不溶性蛋白质、糖类转化为可溶性，把多糖变为单糖，把葡萄糖变为乳酸。

当膳食纤维吃不够的时候，肠道菌群会怎么样？

原来当膳食纤维不够的时候，肠道菌群就会转而另觅食物，首选的就是肠道上皮与肠道菌直接接触的那层黏液屏障。这层黏液屏障的主要作用就是防止肠道菌群进入上皮细胞，延伸进血液。

一般的肠道菌是“安分守己”的，但总有一些“调皮”的菌群。膳食纤维不够，就只好吃黏液层。当黏液层受损的时候，一些有害菌就会进入血液，进而影响人体健康。