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最快解决便秘的方法有哪些?

发布时间:2021-05-08 09:10:32【作者:佰草通源】人气:

便秘了,有些人会选择开塞露或者泻药的方法,来追求一次性的通畅。

其实这是不健康的行为。便秘了,就是因为本身的生活方式或饮食方式有问题,想要真正解决便秘问题,就需要从根本开始,通过一些生活方式的改变,来减少或杜绝便秘情况。

最快解决便秘的方法有哪些?

解决便秘最健康的方法,其实是多吃蔬菜、水果、谷物,增加肠道内的膳食纤维,再加上充足的水。膳食纤维遇水会膨胀,它膨胀了,能够吸附肠道中的便便、垃圾、毒素,不断滚成球,滚出体外。

最快解决便秘的方法有哪些?

如果不吃蔬菜、水果,可以尝试给肚子按摩,以肚脐为中心,围绕肚脐进行顺时针的按摩,来帮助肠道蠕动,尽快排出便便。

最快解决便秘的方法有哪些?

另外,充足的运动也能通过外力来帮助肠胃蠕动,通过自身的跳动来带动体内器官的运作,这也是我们经常建议运动的好处之一。

同时,可以选择多喝水,增加肠道蠕动力。酸奶也是很好的选择。酸奶中存在益生菌,能帮助平衡肠道菌群(当肠道有害菌多的时候,肠道蠕动减慢或加快,出现便秘或腹泻问题),保证肠道的正常蠕动,改善便秘情况。

酸奶毕竟是食物,其中更多是补充蛋白质、钙、B族维生素等营养成分,如果情况比较严重,想要更快解决问题,可试试活菌含量更多的益生菌冲剂。

每个人的肠道中都有几百万亿的细菌,当我们补充进肠道的活菌数越多,对肠道的影响力越大,肠胃调节力更好。

也不用担心活菌过多,会不会物极必反,出现腹泻问题。人体肠道相当于“一个萝卜一个坑”,当益生菌数量足够的时候,剩余的益生菌会自动排出体外,不会有什么影响。另外,每个人的肠道中都存在益生菌,补充益生菌,只是通过进食的方式,来帮助肠道内的有益菌尽快占据主导地位,尽快恢复肠道的正常状况,无副作用。

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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