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每个人都需定期排肠毒!按照这6个方法,很简单

发布时间:2021-05-06 09:16:16【作者:佰草通源】人气:
每个人都需定期排肠毒!按照这6个方法,很简单

总以为是不安全的食品、日益污染的环境,让越来越多人得病,而事实上,还有一个地方,经常被人们忽略,它就存在于每个人的身体中,那就是我们的肠道。

似乎肠道,如果不是实在疼痛难忍,很少有人会关注它的健康。可能是因为身体最先反应的不适,就是从肠胃开始吧。平常吃到不干净的食物,先出现的就是腹痛、腹泻情况,所以理所当然地以为,肠胃问题都是小问题?

事实上,肠胃健康决定着人体健康,人体90%的疾病都喝肠胃健康有关。肠胃在日常生活中扮演着重要角色。一方面需要吸收营养供应身体各器官,一方面需要将人体不需要的垃圾排出体外。

胃、肠,人体的消化管,从口腔开始到肛门,大约10米长。这段消化管最膨大的地方,一个是食管和胃连接的地方叫贲门,一个是胃和小肠连接的地方叫幽门。

一个正常成年人的胃,可以一次装1500ml的食物。食物进入胃,通常5分钟后就开始经过幽门,进入小肠。正常人饭后2~3小时食物就会全部消化完,如果30分钟或者5小时消化完,就说明有问题。

当肠胃出现问题,排泄不通,即便秘,食物残渣会在肠道中不断“发酵”,滋生有害细菌。有害菌渗透肠道壁进入人体各器官,疾病就产生了。

不想要得病,需要做好这6点来预防!

每个人都需定期排肠毒!按照这6个方法,很简单

1、 多吃膳食纤维食物

蔬菜、水果、谷类、薯类食物都是富含膳食纤维的食物,日常饮食,应该按照蔬菜:肉=7:3的比例饮食,才是最健康的饮食方式。常吃蔬菜、水果的人很少会出现便秘情况。

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2、 改掉陋习

吸烟、喝酒、熬夜、三餐不规律、暴饮暴食等习惯都会影响肠道菌群平衡,这些陋习会增加肠道有害菌,削减益生菌的数量,打破菌群平衡,影响肠道蠕动,甚至在肠胃病形成破口,生成肠胃炎。肠胃炎不认真对待,容易恶化,造成癌症的可能。

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3、 每天早上一杯温开水

早上,身体器官经过一晚上的休整,急需要补充水分和食物。这时候喝一杯温开水,是最好的清肠方式。

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4、 敲打食指

每个手指都有相对应的部分,食指对应的是大肠经,每天敲打,可帮助疏通肠道。方法:手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指一侧,慢慢向心敲打到三角肌位置。

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5、 给肠道做运动

人体需要运动,肠道也需要运动,在日常运动过程中,其实也可以带动肠道运动。所以说运动是有益于全身心的行为。另外,围着肚脐,顺时针按摩肚子,也能帮助肠道运动。

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6、 补充益生菌

益生菌,是肠胃健康卫士。补充益生菌,可维持肠道菌群平衡,肠道菌群平衡就决定着肠道健康。

平常,可适量补充酸奶、泡菜、红酒、豆豉等发酵食物,以及益生菌固体饮料。

注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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