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为什么女性比男性更易得便秘?

发布时间:2021-04-27 08:09:32【作者:佰草通源】人气:

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     便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼,而受便秘困扰者,似乎以女性居多,是不是有什么原因让女性更容易发生便秘呢?

 

 

一般原因

为什么女性比男性更易得便秘?

为什么女性比男性更易得便秘?

这些原因主要以生活习惯有关,女性的生活习惯与男性有所差别,这可能更容易导致便秘的发生,如果男性有这些习惯也容易发生便秘。

 

  • 喝水不够、缺少运动

   

以女性白领、文职人员为例,常常在办公室一坐就是一天,由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水,加上空调房里空气干燥,容易导致体内水分不足、活动过少,这是职场女性的一大特点。

 

运动过少会使得结肠蠕动减少,粪便在肠道内停留太久,水分吸收过多导致粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充得少,肠道会补充吸收更多在粪便中的水分,使得大便干硬。

 

 

  • 饮食量太少、过于精细

 

如果饮食过于精细,食物消化完后几乎没有什么残渣,如果不吃蔬菜等高纤维素的食物,这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意。

 

所以爱美的女士,常常会因此进食量少而产生便秘。如果粪便不能每天排出,在体内存留过久变得干硬,时间越久越难排出。

 

建议便秘患者要多吃含纤维素食物,因为纤维素不被人体消化,但能像海绵一样吸收水分膨胀,以至于粪便不会过于细长,维持足够体积来刺激肠道产生便意。但前提是同时保证每日饮水量足够。

 

  • 便意减退、排便习惯不佳

 

功能性便秘发生的过程是渐进的,最初可能发生于没有便意,刚开始每天一次厕所,后来因生活习惯改变等原因,不是每天都有便意,几天才会上一次厕所,随后时间久了身体也适应了,像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。

 

另一方面可能由于女性上厕所常需要排队,导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去,时间久了容易导致便秘加重。

 

  • 情绪作怪

 

因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯,比如肠易激综合征便秘型,肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响,比较多见于年轻女性。

 

生理原因

 

除了以上特点,女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。主要包括以下原因:

 

  • 盆腔结构

 

女性的直肠前方有子宫,而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化,子宫也会跟着变化,在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,加上女性盆底肌肉较男性要薄弱,导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变,因而容易产生便秘。

 

  • 激素水平

 

女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性,同时,雌性激素水平增高时,肠道运动会变得迟缓,月经期前更容易出现便秘。

 

  • 怀孕

 

据报道,40%女性在妊娠期会发生便秘,一方面妊娠期由于黄体形成,孕激素分泌增多,后者可抑制肠道蠕动,降低肠道对刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6个月后子宫增大,压迫肠管及盆腔血管,也加重了便秘。

 

 

便秘的危害

 

  • 加重痔疮

 

便秘时排便用力摒力,直肠内压增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。

 

  • 诱发肛裂

 

便秘后,便粪是比较干燥干硬的,在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服,人们就会在排便时需用力,干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开,肛裂后的疼痛又导致排便畏惧,加重便秘,形成恶性循环。

 

  • 诱发心脑血管疾病发作

 

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

 

 

  • 形成腹疝

 

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可加重疝气,甚至可导致腹疝嵌顿。

 

  • 心理疾病

 

很多人会受到便秘困扰,排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者焦虑从而影响生活,这点甚至比便秘本身的危害更大。

 

  • 影响美容

 

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。女性便秘,影响美容。便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

 

  • 引起轻度毒血症症状

 

便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

 

  • 增加诱发乳腺癌的可能

 

对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

 

  • 导致不育

 

此外,国外一项最新研究成果表明:育龄女性便秘,会丧失生儿育女的机会,因为粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

 

发病者女性多于男性。女性由于活动量少,饮食精细,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更容易患便秘。有资料显示:大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。

 

 

应该吃什么食物

 

  • 选择含纤维多的食物 

 

各种制作较粗糙的粮食,如糙米、燕麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

 

  • 选择含脂肪酸多的食物 

 

各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等,便秘患者应该多吃点含脂肪酸多的食物,有利于润肠通便。

 

  • 选择能促进肠道蠕动的食物 

 

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。


 

 

常见饮食误区

 

  • 过多吃水果蔬菜 

 

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

 

  • 过多吃香蕉 

 

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。须知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

 

  • 大量喝茶 

 

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶,因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

 

 

  • 吃清淡不吃油 

 

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

 

  • 不吃肉 

 

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

 

并不是所有的便秘都能用上述方式缓解,有一些情况必须引起重视,并咨询专业医生。

 

 

7种便秘情况,必看医生

 

便秘达到什么程度才需要就医呢?这里列出了7种情况:

 

  • 以前从来不便秘,最近开始便秘。

  • 以前便秘,最近没有明确原因,便秘明显加重。

  • 排出的大便带血、有黏液,或大便明显变细,上面出现沟槽等。

  • 总觉得排便排不干净,这种情况叫直肠刺激症状,很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。

  • 伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。

  • 便秘经过饮食、运动等调节没有改善,吃药效果也不好。

  • 近期明显消瘦,要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤;出现贫血症状,如脸色苍白、头晕、眼花,这时要到医院化验血红蛋白。

 

益生菌

益生菌可以改善肠道微生态平衡,减少体内毒素,促进肠道蠕动,提高肠道机能,改善排便状况;膳食纤维是人体必需营养素,具有软化大便、保护肠道的作用。


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