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健康丨千万要注意!亚健康也是一种病,住的舒服很重要!

发布时间:2021-04-23 10:07:54【作者:佰草通源】人气:

很简单的一个问题,你觉得你健康吗?能吃能喝能睡就是健康?没有疾病就是健康?

健康丨千万要注意!亚健康也是一种病,住的舒服很重要!

大家肯定和小编一样,大多工作和生活节奏十分忙碌,平时工作压力大,休息时间不固定,经常有不堪负荷感。在这种状态下长期来看,身体、心理状态在不知不觉中就远不如从前。最重要的是,亚健康的状态,可能不经意间会引发多种疾病。

 

有时候可能只是一个小小的感冒,换做以前,喝几天热水,吃几片药就可以治愈,而现在却需要打点滴,甚至住院!一方面是感冒病毒的更新换代的结果,另一方面就是现代人的身体素质大不如前。看似健康的身体,其实早已处于亚健康状态了。

 

健康丨千万要注意!亚健康也是一种病,住的舒服很重要!

亚健康是现代都市人常见的一种身体状态,处于健康和疾病之间的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态,也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。

亚健康生成的主要原因
 
 

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。典型症状是记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不良情绪、不自信、安全感不够等等。

 

实际上,亚健康就是一种病,严重地困扰我们的生活。

 

据此前媒体报道,多种亚健康生病实例在警示着我们:

38岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝;

54岁的爱立信(中国)总裁杨迈由于连日超负荷的工作猝死在健身房;

60岁的麦当劳全球董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰;

46岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中;

球王马拉多纳长期患有严重的心脏病,多次入院治疗……

 

各行各业的的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜,让人为之惋惜不已。40岁之前用命换钱,40岁之后再用钱买命,这不是流行,这是一种悲哀。

显然,许多药物无法解决亚健康状态所有的问题,那么怎样改变亚健康状态,保持良好生命状态呢?这时候,小编要拿出自己的杀手锏,告诉大家这八大杀招!

01
 

呼吸健康空气

连基本的呼吸,都让我们有痛感。在雾霾横行的年代,人们多么想呼吸新鲜健康的空气。据相关数据,人的一生有90%时间是在室内度过的。在家里,如果没有一个良好的空气过滤系统,室内的空气或许比室外还要糟糕。通过净化设备,让室内空气健康、无霾,是非常必要的。

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02
 

饮用洁净的水

据世界卫生组织(WHO)调查表明,全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水水质不良有关。全世界每年有5000万儿童死亡,水质污染与孩子健康关系非常重大。平时的生活用水,尤其是饮用水质不好,将会长期影响健康。

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自来水净化中要通过氯气等化学成分净化消毒,残留是否达标呢?水的硬度太高也会影响健康,金属管道中的金属成分也容易溶解在水中。为了放心起见,还是要对水做过滤,除杂质、除重金属、除有害的有机化学物、除病菌病毒、调整软硬度等等,这样才是放心的水。

03
 

保持营养

这意思是说,多吃好吃的,营养高的对吧?小编说,好吃的不一定有营养,有营养的不一定均衡。天天大鱼大肉,反而会使人肥胖,产生三高症状。要保持蔬菜、水果、肉蛋奶、碳水化合物、干果的合理进食比例,才是营养的、均衡的饮食之道。而且,要远离垃圾食品。

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食品的来源,也是要注意的,农药有没有超标,食物有没有被污染,鲶鱼是不是臭水塘里养殖的等等,从源头保证健康。目前来看,那些没有农药、化肥等的有机食材,是比较健康的。

04
 

合适的光线和照明

光对于人类的影响恐怕就要是生物钟了,良好的生物钟可以提升人类的生产力。光源一般分为自然光和人工光,自然光是最健康的,避开有害的紫外线等,要充分适宜利用。

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人工光要控制光照强度,防止有炫光这类对人类有伤害的光出现。不适宜的光线,会干扰人的心理和健康。夜晚的灯光也要合理设置,工作灯光明亮,夜灯柔和。如果夜晚睡觉开着灯,会抑制褪黑激素产生而影响健康。

05
 

锻炼改善健康

如今,缺乏体育锻炼成为全球人类最大的死亡风险因素。大多数白领们,在办公室一坐就是一天,平时也缺少身体锻炼,导致身体素质不如学生时代那么健康有活力。

健康丨千万要注意!亚健康也是一种病,住的舒服很重要!

美国前总统奥巴马有着非常健康的身体,那是因为他每天都进行一些健身运动,每周都会坚持锻炼6天以上,哪怕是出访也不耽误。我们真的比总统还忙吗?可以利用家里的,社区里的健身设施进行锻炼,提升身体健康。

06
 

让家里高舒适度

除了在外,就是在家,家里的环境舒适度非常重要,保证了身体的舒适,心理的愉悦,精神的放松。室内的温度、湿度、声音等,都是影响舒适度的重要因素。

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可以采用相应的设备来调整温度、温度,采用隔声设计的地板、门窗等防止室外噪声的影响。

07
 

保持心理健康

小编认为,精神上的痛苦和折磨,远大于皮肉的惩罚。精神压力大、精神抑郁、长期消极情绪等都是心理健康的隐患。长期不健康的心理,不但会影响精神状态,也会引发身体的疾病。

健康丨千万要注意!亚健康也是一种病,住的舒服很重要!

一定要及时调整心态,开阔心胸,保持精神健康。如去艺术馆,去公园活动等,多接触正能量的事物。

08
 

住在健康的房子里

什么是健康的房子?小编觉得,房子建材、室内空气、温度、湿度等都要健康,没有建材辐射、甲醛、雾霾等,健康又舒适。

 

以前的房子解决的是居住问题,有一套楼房住已经很幸福了。随着社会的发展,房子也越来越高级,而且理念也在改善,比如说发展绿色建筑,居住更健康,还能节能减排,维护地球环境。


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