湿气，我们一直在讨论。

但你知道哪些身体表现，说明你体内湿气爆表吗？

体内湿气爆表的表现：

1. 便便溏稀不成形
2. 皮肤爆痘起疹
3. 胸闷
4. 易困
5. 喉咙肿痛
6. 关节疼痛
7. 体型肥胖

湿气重不处理，会怎么样？

湿气重，是脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。当然，对于大多数人来说，更显而易见的当然，就是皮肤状况。皮肤会长斑长痘，暗黄无光，甚至出现水肿肥胖，大肚腩。这对于爱美的人来说，简直是磨难~

对抗湿气，主要是两个方法：食补+消耗

食补=红豆薏米汤

相对于市场上众多的祛湿产品，其实简单的红豆薏米汤效果更好一点。如果闲口味单一，还可以选择薏米排骨汤。日常睡前，烧好一锅薏米汤，第二天带去上班，都不用担心湿气问题。同时，红豆、薏米，作为杂粮，还能很好地增加食物中的膳食纤维，有效地促进排便。红豆，作为补血益气的食物，常吃也能美化肌肤。

步骤：

1、红豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

注意：

如果不想泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，豆当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

消耗=运动

在国外，你经常可以看到穿着运动装备的人，一大早在跑步。在国内，每天忙碌于上班、工作，只有小部分人能坚持运动的习惯。

运动，对于身心都有很大的益处：

• 保持身材，保持活力，改变体型
• 健骨，预防骨裂
• 改善呼吸、消化、神经系统的功能
• 预防心脑血管疾病
• 预防糖尿病
• 改善情绪、消除疲劳

运动的好处不需赘言，只需你保持动起来，让全身血液流通，加快新陈代谢，将体内的湿气，通过排汗的方式，排出体外，身心轻松。

当然在运动的基础上，再加上一点益生菌，效果会更好哦~益生菌，能促进新陈代谢，同时在人体肠道中，平衡肠道菌群，帮助将肠道内的毒素、杂质排出体外，促进排便，减少因湿气重，造成的排便不畅情况。