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了解过益生菌的人，都应该听过双歧杆菌吧？

你有没有发现，一般的益生菌产品中，都会包含双歧杆菌？

益生菌分为三大类，其中有一类就是双歧杆菌。双歧杆菌是人体中不可获取的一种有益菌。

要知道，我们每个人在妈妈的肚子里的时候，是处于无菌状态的，肠道内也是无菌的。

出生后，细菌迅速从口和肛门进入体内。2小时后，肠道内就有肠球菌、链球菌和葡萄球菌等需氧菌进入。第二天开始出现各种各样的菌，第三天达到高峰。但是人体内的细菌分布不是一成不变的，随着年龄和环境的变化不断改变。

刚出生的时候，婴幼儿都会通过分娩，母乳的方式，获取母亲体内的双歧杆菌。双歧杆菌会随着年龄的增加不断减少，所以我们也把双歧杆菌成为“人体衰老晴雨表”，通过分辨双歧杆菌的多少，也能简单判断年龄。

到了老年，肠道中的双歧杆菌下降到7.9%以下，也会相应影响肠道健康，减弱消化、吸收能力，其他器官补充不到相应的营养，也会有所减弱。通过补充双歧杆菌，能够保持肠道菌群平衡，减缓肠道衰老，保证机体年轻态。

双歧杆菌的作用

你是否时常发现自己口臭、口腔溃疡、肌肤老化、头发干枯、痘痘频生、便秘、腹泻等情况？

这说明，你处在亚健康状态，而人体肠道内的双歧杆菌的对健康有很重要的作用，是人体健康的标志。

1. 维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长、繁殖，预防便秘、腹泻、胃肠不适等；

2. 保护肝脏，抗肿瘤；

3. 在肠道中合成维生素、氨基酸，提高人体对钙的吸收；

4. 降低血液胆固醇，预防高血压，防治心血管疾病；

5. 改善乳糖不耐受，提高乳糖消化力；

6. 增强人体免疫力，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿；

7. 控制内毒素血症的作用；

8. 提高人体对放射线的耐受性。

怎么补充双歧杆菌？

补充双歧杆菌的方法有两种：

• 平常可以补充含有双歧杆菌的原味酸奶或自制酸奶，其中自制酸奶中的活菌更多，更有益健康。

• 通过益生菌补充剂摄取双歧杆菌，这种方式，更加有效、直接，活菌存在更多，对肠道的调节作用更明显，并且携带方便，适合日常保养，对于疾病也有很好的改善作用。

双歧杆菌能长期吃吗？

双歧杆菌是益生菌的其中一个代表，长期吃双歧杆菌，能够保证肠道菌群一直处于健康状态，对于人体健康也有好处。另外，保证人体肠道双歧杆菌的数量不减少，也能起到延年益寿的作用。