肠道差，让你比别人老十岁

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我们只知道人会变老，却不知道到底是什么在让我们变老。

变老，是很多人都不愿提及的事情，但这是自然规律。但你发现没，有些人就是比同龄人看起来显得年轻，有些人就是比同龄人看起来老十岁，到底是什么在影响我们的衰老？

答案是：肠道菌群

肠道也有年龄之分，你的肠道老，你的外表看起来也不会年轻。影响肠道年龄的就是我们的肠道菌群。

如果你发现自己痘痘、皱纹横生，便秘或腹泻，肠胃不适，就要注意做好肠胃保养了！

4个小秘方教你保养肠胃

补充益生菌

佰草通源乳糖益生菌：肠道差，让你看起来更老！4个小秘方教你保养肠胃

肠道菌群，分为有益菌、中间菌、有害菌三种。正常情况下，三者相安无事，处于平衡状态，但如果哪天有害菌“造反”，数量比有益菌多的时候，肠胃就会出现各种各样的问题。

补充益生菌，能打压有害菌生长、繁殖，改善肠道环境，帮助维持肠道健康，从而保证肠道各项工作的正常展开，保证肠道的免疫力，起到预防疾病的作用。更重要的是，益生菌中的双歧杆菌，是肠道“长寿菌”，有一定的延缓衰老，改善肠胃的作用。

常见的益生菌食物：酸奶、奶酪、泡菜、腐乳等。香蕉、蜂蜜、芦笋富含益生元，也能促进肠道有益菌生长。

建议：出现肠胃问题，可以补充益生菌补充剂，效果更好哦~

多补充膳食纤维

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膳食纤维可以吸附肠道垃圾，将其带到体外，能降低食道癌、胃癌的风险。便秘的人，尤其需要补充膳食纤维。

常见富含膳食纤维的食物：蔬菜、水果、五谷杂粮。

细嚼慢咽

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吃饭慢点，多嚼几口，可以让食物在口腔中多咀嚼几次，与唾液结合，生成唾液淀粉酶，促进消化，减少肠胃负担。

饭后避免激烈运动

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饭后散步，促进肠道蠕动，促进消化、吸收。减少宵夜，晚上睡眠时间，各个器官进入休息状态，这时候强迫肠胃运动，会促进胃部大量分泌胃液，消化食物同时破坏胃粘膜，易出现胃溃疡等情况。