寒热交替时，小心胃来找麻烦！

寒热交替时更容易患上肠胃疾病，所以一定要选择温热的食物，千万不要吃寒性的食物，寒性食物对胃粘膜刺激特别大，很容易导致胃肠疾病的发生，平时可以多吃含纤维素的食物具有清肠道的作用，可以清除肠道内的废物，那么该怎样保养好肠胃？

想要让胃肠少出麻烦，我们就要尽量“讨好”它，如何才能讨好你的胃呢？

1.常吃纤维清肠道

研究发现，人每天摄入20至25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜水果中含较多的水溶性纤维，可以打扫肠道，调整肠内的菌群环境，不但能防癌，还可以缓解便秘。而五谷杂粮中所含的非水溶性纤维比较多，能够刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，减少有害物质吸收。

2.补充“好细菌”护肠胃

平时多补充益生菌能提升有益菌战斗力，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，还可以改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。此外，为了刺激益生菌增长，不妨多吃富含低聚糖的食物，如大蒜、香蕉、蜂蜜、芦笋及洋葱等，因为低聚糖是肠道中益生菌的养分。

3.饭后休息片刻

研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力。尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，晚饭后要隔一段时间才能休息。

4.每顿七八分饱

每一餐最好吃七八分饱，加餐也不能过多，否则肠胃得不到充分的休息，很容易出现消化不良。此外，饭前尽量不要吃冷食，可以适当喝几口水或热汤，帮助消化液分泌；饭前、饭后一小时不适合做剧烈的运动。

做到以上几点就有保养肠胃的作用，能够让肠道更健康，可以促进肠道废物的代谢，可以减少对肠道的刺激，饭后适当的休息有利于血液循环，饭后半小时最好不要进行剧烈的运动，每餐吃到七八分饱才是比较健康的。