我们总说年轻就是一切的资本，的确，年轻人拥有抵抗力和免疫力，就意味着身体更健康。

但有一种老化，肉眼是看不见的，那就是肠道老化！有很多人拥有着25岁的身体却有着60岁的肠道！

理想的大便颜色最好像是金黄色、黄土色，含有较多的纤维质；栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能由消化不良，腹部受凉导致。

大便臭有很多微妙的差异：有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻,可能是发酵性消化不良引起；有一股烧焦味，可能是小肠机能变差引起的消化不良。

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。肠易激综合征是典型的慢性腹泻，心理负担加重，工作压力增加也会引发腹泻症状。

正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。

可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。

1、老年人——进入老年后，人体代谢功能减弱，肠道细菌中益生菌所占比例也日渐降低。

2、爱喝酒的人——肠道内有多种细菌，通过攻击有害病原体使身体保持平衡。酒精可能会暂时杀死一些细菌，或使其他细菌迅速生长，从而导致肠道功能失调。

3、压力大、爱熬夜的人——过度疲劳会改变肠道的菌群平衡，一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量会因此失调引发消化、排便等问题。

4、不锻炼的人——人体缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢从而排毒负担加重，肠道毒素排不出来就会残留在体内毒害肠道，导致肠道菌群失调。

5、滥用抗生素的人——抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏增加患感染性疾病、肥胖，肠胃炎，过敏性哮喘等风险。

那是因为肠道在身体里有着非常重要的作用。

4、肠道是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分，同时还参与许多重要器官功能的调节。

5、肠道是人体内最大的储菌，有超过100万亿个细菌在此定居，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。由此可见，肠道健康与人体健康息息相关。

据2019年1月，国家癌症中心发布的最新一期的全国癌症统计数据显示。结直肠癌位居我国高发恶性肿瘤发病率的第三名！

每十天左右选1个休息曰，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。血糖不稳定的人，不要采用此方法。

无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有好处还能提高工作效率。

要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

做到不偏食，可在早中晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋，蔬菜，水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳，慢跑等，老年人可以跳跳广场舞，打打太极等。

益生菌与健康知多少？

1岁前，肠道内充满了益生菌；20岁以后，减少至10%~40%；60岁以后，仅存1%~5%，年龄越大，益生菌会越少，肠道微生态逐渐恶化，会成为健康的隐形杀手，诸如便秘腹泻、抵抗力下降等都会随之而来。

及时补充益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，提高身体免疫力，增强抵抗力，改善肠道功能拥有健康体魄。