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这么喝益生菌补充剂,才能润肠通便,肠胃健康!

发布时间:2021-04-06 13:58:00【作者:佰草通源】人气:

这么喝益生菌补充剂,才能润肠通便,肠胃健康!

益生菌对人体健康有好处,人人都知道,但你知道怎么正确喝益生菌吗?

今天就告诉你,怎样喝益生菌补充剂,才能发挥最大作用,帮你调理身体!

益生菌的作用

这么喝益生菌补充剂,才能润肠通便,肠胃健康!

  1. 改善肠道菌群紊乱,润肠通便,调停腹泻;

  2. 舒缓肠胃,预防和改善消化不良、肠胃炎等肠胃疾病;

  3. 增强人体免疫力,预防流感、癌症等病症;

  4. 预防和改善代谢性疾病,如糖尿病、肥胖等;

  5. 预防和改善细菌性、霉菌性阴道炎。

益生菌怎么吃?

  • 益生菌补充剂可直接口服或冲泡

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益生菌补充剂大多是粉末状,如果想要更加方便,可以直接口服之后,喝一口温开水。如果不能接受,可以冲泡在水中,一起送服。

  • 温度不要超过45℃

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益生菌补充剂大多经过了三层包埋技术,使得活菌能够在常温中,保持较长时间。但是活菌还是活菌,益生菌有一定的温度要求,如果温度太高,会杀灭活菌。不用益生菌的最佳存活温度有些许差别,但维持在37~45℃之间。平时在喝益生菌补充剂的时候,可以选择温开水、温牛奶。

  • 早上空腹吃

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空腹时,肠胃更洁净,有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。

  • 避免和抗生素一起吃

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抗生素能够杀灭所有细菌,一起送服,不但减弱抗生素的药效,也易大大削减活菌的存活率。

  • 需要坚持10天以上

益生菌并不是药物,所以调节的效果是循序渐进,刚开始有些人还会出现赫氏反应(便秘更加严重),不要担心,一般10天以上的时间,就有有所改善。

  • 吃益生菌的时候,要多喝水,保持清淡饮食

这么喝益生菌补充剂,才能润肠通便,肠胃健康!

益生菌并不是万能的,不可能一吃就有效。如果我们的错误的饮食习惯、生活习惯没有改变,吃再多益生菌,也会被抵消掉。所以在吃益生菌阶段,要多喝水,清淡饮食,规律饮食,将肠道在这段时间,调整回健康状态。


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