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想用益生菌改善便秘,不知道这三点,你也许会走弯路

发布时间:2021-04-02 09:16:53【作者:佰草通源】人气:

到了冬天,便秘问题成为困扰人们的难题。随着人们对益生菌了解的日益增多,我们发现身边使用益生菌,或者考虑使用益生菌来改善便秘的人群越来越多。不过,虽然益生菌越来越被人们熟知,但是益生菌毕竟和药物有着很大的区别,如果没有正确使用也许会让你走弯路。想要用益生菌改善便秘,你应该知道哪些呢?

想用益生菌改善便秘,不知道这三点,你也许会走弯路

首先,我们还是来简单了解下什么是益生菌吧。改善便秘的益生菌是人体肠道中的微生物,能够维持肠道菌群平衡,抵御有害细菌。当肠道内益生菌减少,那么有害细菌就会影响我们的肠道,导致出现各类肠道问题,便秘就是其中之一。因此,当出现便秘问题后,选择益生菌改善是可行的,但是也需要知道以下三点:

1、 选益生菌看数量

益生菌能改善肠道问题主要是由于肠道益生菌减少,有害细菌有机会为非作歹。我们补充益生菌的根本目的是为了增加 肠道中益生菌数量,恢复肠道菌群平衡。也因此,衡量益生菌是否有用,益生菌数量是重要指标。一般来说建议至少应该每天摄入100亿以上,最好能够达到200亿。使用的时候你也不需要担心益生菌补充过多,因为多出来的益生菌会及时排出体外,不会产生影响。

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2、 注意正确的食用方法

正像我们在之前的说过,益生菌和药物是有本质区别的。我们常说的益生菌是一种微生物,改善便秘所需的是肠道益生菌。如果人们食用方法不当,比如用高于体温的水去冲服,会导致益生菌失去活性。因此,在我们食用的时候要注意用温水冲服,同时建议在饭后以及食用抗生素2小时后再使用。

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3、 配合膳食纤维食用

益生菌主要作用在于恢复肠道菌群平衡,恢复的过程需要一段时间,因此无法立刻见效。在使用最初还可能会产生胀气问题。这并不是益生菌的副作用,而是被杀死有害细菌释放的毒素。我们建议在使用益生菌的同时,配合膳食纤维使用。膳食纤维能够刺激肠道蠕动,有效的促排。并且,这是一种健康的方式,不用担心对身体产生伤害。


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