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老年人经常关节僵硬疼痛,小心是骨关节炎,5种常见信号需警惕

发布时间:2021-04-02 08:54:07【作者:佰草通源】人气:

骨关节病主要涉及负重关节和多动关节,这些关节在日常生活中也很常见,如髋关节、膝关节、腕关节等。很多人在生活中常常感到自己的关节异样,有疼痛僵硬的感觉,但就是不确定自己是否是骨关节炎,其实骨关节炎有5大常见症状,我们可以自测一下。

老年人经常关节僵硬疼痛,小心是骨关节炎,5种常见信号需警惕

经常关节僵硬疼痛,小心是骨关节炎,5种常见信号需警惕!

 

1、 关节痛是最常见的症状:早期疼痛较轻,活动开始时疼痛明显,过一段时间就会缓解。长期负重或活动后疼痛加重,休息后疼痛减轻。在后期,他们休息时也会有疼痛,而且经常会有夜间疼痛,甚至会被疼痛惊醒。过度劳累或感觉风寒潮湿常加重膝关节等疼痛。在疾病的早期,当你坐起来走路时,你会感到膝盖的疼痛和不适。行走一段时间后,症状就会减轻或消失。随着病情的发展,活动不能缓解疼痛,上下楼梯或下蹲都会很困难。你需要用手支撑膝盖。

2、僵硬:关节局部会出现短期僵硬,持续时间不超过30分钟,活动后几分钟内消失,早晨起床久坐后最明显。下肢关节更常见。

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3、关节肿胀:由局部骨质肥大或渗出性滑膜炎引起,可伴有局部体温升高、关节积液,甚至关节畸形。

4、关节活动:在关节活动中,你可以听到"咔嗒"的声音,尤其是在膝关节。

5、活动难度:缓慢渐进,早起比较轻,只有在早晨或久坐活动不灵活时,活动才能恢复。

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想要缓解病情,日常饮食调理不可忽视

 

骨关节炎的原因很多,与创伤、年龄、工作和饮食密切相关。保持均衡合理的饮食对预防和治疗骨关节炎具有不可替代的作用。

 

1. 均衡、合理、营养

多吃含组氨酸的食物,如大米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除多余的金属。每天一定要吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、米糠、燕麦麸等,多吃富含胡萝卜素、类黄酮、维生素C和E的食物,有饮酒习惯的人一定要保持适量,不要喝太多。

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2. 补充钙

多吃高钙食物对保证老年人骨代谢的正常需要非常重要。老年人的钙摄入量应比一般成年人增加50%左右,即每日钙含量不低于1200毫克。他们应该多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙。补钙的同时,要注意补充维生素D的同时,为了促进钙的吸收,还要多晒太阳,促进人体自身维生素D的合成。少吃高盐食物,因为咸味食物钠含量过高,容易与钙结合排出体外,导致钙的流失。

除钙外,磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等都是不可缺少的营养素,补钙的同时也要注意其他矿物质的补充。

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3. 补充胶原蛋白抗衰老

胶原蛋白是延缓衰老的重要营养素。胶原蛋白不仅能够延缓衰老,还能够起到润滑骨关节的作用,能够使我们的骨关节减少摩擦,

所以,有这方面疾病困扰的患者,在生活中可以适当补充胶原蛋白。此外,肥胖人群患膝骨关节炎的发病率是正常体重人群的4倍。肥胖是影响骨关节炎预后的唯一预期因素。保持合理的体重对预防和治疗骨关节炎起着关键作用。因此,要避免长期高脂饮食,适量的素食和体育锻炼是非常重要的。


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