解密：益生菌的N种死法！

益生菌与其他生命形式一样，也有生老病死的过程。肠道益生菌的生命周期大约是一周，这七天里，益生菌会经历适应期、生长期、稳定期和衰亡期四个阶段，再之后益生菌就会随着肠内容物一起被排出体外。

也就是说，周一还精神气十足的益生菌，到了周天就已经奄奄一息了。

我们体内存在着三大菌群阵营：有益菌、有害菌以及中性菌。其中有害菌和有益菌是敌对关系，中性菌则是墙头草，哪方数量有优势，它就帮哪边。

这两种菌群比例平衡的时候，人体处于健康平衡的状态，一旦有害菌繁殖过度、菌多势重，就没有有益菌的容身之所了。有益菌战败，又没有外援益生菌支援，那么受苦的可就是我们自己了。

以这种形式离开的益生菌算是“死得其所”。在它与有害菌对抗的过程中，会相对减少有害菌的数量，让肠道更健康。

所以，平时一定要及时补充益生菌，并且为了保障益生菌有一个良好的生长环境，饮食一定要注意增加蔬果的摄入量。膳食纤维可以增加肠道蠕动性，让体内的有害菌和毒素随着便便顺利排出，还肠道一个洁净环境，同时也给益生菌一个良好的生活环境。

虽然益生菌有自己的生命周期，但正常情况下，益生菌的生长，是处于动态平衡状态的。只是这种平衡会随环境变化而变化，也就是说，肠道益生菌的数量会受肠道环境的影响。

饮食不规律、熬夜、劳累过度或是长期精细饮食，都会造成肠胃环境的恶化，使得有益菌数量减少，有害菌数量占上风，最终打破菌群平衡，为肠道健康埋下隐患。

所以说，为了身体健康，改善不良的生活习惯是很有必要的哦。

抗生素的滥用也会杀死肠道菌群，可能大部分人都深有体会，现在生病去医院，医生们动不动就给开各种各样的抗生素。

抗生素的大量使用，会严重的影响肠道益生菌的正常生长和繁殖，严重的造成益生菌的大量死亡或者改变菌群的稳定状态。这些改变最终会给人体健康带来严重的威胁。

对此，有营养学家指出，55岁以上的老人服用益生菌，对身体保健很有好处。

看到这是不是很心酸？益生菌的一生为我们的身体健康“鞠躬尽瘁”，却总是因为这样那样的原因而消亡。所以说，要想保持肠道健康，一定要注意饮食健康，改善生活习惯，加强身体锻炼更是必不可少。