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肠道问题高发!这些必备“肠”识你知道吗!

发布时间:2021-03-29 09:02:54【作者:佰草通源】人气:

冬天是肠道问题的多发季节,原本“肠”治久安的人群,入冬后便开始或多或少出现肠道问题。让我们盘点一下冬季潜伏的肠道健康“杀手”!

肠道问题高发!这些必备“肠”识你知道吗!

“杀手”一:气候干燥,身体缺水告急

冬季干燥,加上经常在空调房中,人体缺水严重,容易导致肠道干燥缺水,发生便秘。

对成人来说,便秘所产生的毒素在血液中循环,会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题,让你颜值下线;同时,经常用力排便,还会导致痔的形成,相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。

对儿童来说,便秘会产生腹胀、食欲差等情况。长此以往,营养素摄入不足,会影响生长发育,使其抵抗力下降。

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既然冬季干燥易导致便秘,那是不是多补水就可以了呢?

单单补水是远远不够的!有研究通过比较便秘与不便秘人群的肠道菌群,发现便秘人群肠道有益菌种类和数量明显少于不便秘人群。补水只能解一时之渴,很快便秘就会再次造访,这也是为什么很多人陈年老便秘无法解决的原因。所以,在补水的同时,恢复肠道菌群平衡,才能真正解决便秘问题。

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“杀手”二:食欲大开,无肉不欢

寒冬降临,与不断探底的气温形成鲜明对比的,是我们持续上涨的胃口。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。

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“杀手”三:运动过少、长时间不动

冬季天冷,“宅家党”不知不觉多起来。更多年轻人窝在家里,捧着手机“北京瘫”;原本热爱广场舞、打太极的老人们也因为怕冷而懒得动弹;更别提本来就久坐少动的上班族了,连中午外出散步的活动量都省了。

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这种“龟养”的生活方式真的能够让我们安然过冬吗?

答案当然是否定的!研究显示,运动能够使肠道菌群多样性增加,以此稳固肠道生态系统。运动减少,会使肠道生态变得脆弱,更易诱发腹胀、便秘等肠道问题。

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面对冬季各路“杀手”,我们该如何保护肠道?
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保护肠道,除了规律作息、饮食均衡、参加运动,维持肠道菌群平衡也很关键。

人体的肠道就是一个充满细菌的“王国”,聚集着约100万亿的细菌“居民”,包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下,肠道里的各类菌会和平共处,共同维持平衡状态。此时,肠道有益菌的数量占绝对优势,抑制有害菌的繁殖,来保护肠道健康。

一旦平衡状态被打破,就会导致很多健康问题的发生。因此,保证有益菌的数量、维持肠道菌群的平衡对于我们的健康至关重要。

菌群失衡,简单有效的拯救方法就是补充有益菌/益生菌。

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益生菌调理肠道菌群平衡,增强胃肠蠕动能力,减少致病菌生存,有效改善/预防便秘,腹胀等,让肠胃保持良好状态,增强肠胃抵抗力和自愈能力;从而有效改善肠胃病带来的困扰。


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