益生菌：你不是胖了，只是肠道“堵”了！

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肠道是人体重要的消化器官

也是主要的排毒器官之一

担负了身体大部分的排毒任务

正因如此，人的容颜和身材

与肠道的健康状态息息相关

现在很多人肥胖其实并不是因为吃得太多，而是排的太少！肠道不通畅，身体的消化吸收和代谢系统就会发生故障，导致废物、毒素堆积在体内，进而使得身体发胖，形成便秘型肥胖。

肠胃运作不佳，毒素累积排不出，可能导致内分泌失调、身体对营养的吸收不充分，会影响人体的气血运行。特别对于女性而言，一旦气血不好，皮肤将会最直接地体现出来：变得暗沉无弹性，也更容易长斑、长痘，而这一切都是肠道毒素没有排除惹的祸。

有的小伙伴肠胃不好时，常常会在夜里辗转难眠、甚至平时吃东西也会觉得没胃口食不下咽，时间久了身体会养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，所以，肠胃出问题后，总会觉得比以前精力差，特别容易疲倦、烦闷。

便秘、气色差、易疲劳这些现象

其实都是肠道在“呼救”

肠道为何频频出现健康问题

都是日常的不良习惯导致的

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，不少小伙伴为了多睡10分钟就放弃了早餐，但却不知道如果不吃早餐，胃酸和胃蛋白酶就没有食物中和，便会去消化胃黏膜本身。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，导致肠道内环境恶化哦！

许多人为了赶时间，吃饭总是狼吞虎咽，吃得慌，吞得急，殊不知这既伤了胃又害了肠！

如果咀嚼不细，粗糙的食物会磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

吃完后立马投入工作，开始久坐不动的工作，这时候血液都会跑去大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，胃肠道蠕动会变慢，最终可能造成消化不良。

冰冻三尺非一日之寒

滴水石穿非一日之功

既然肠道问题与生活习性息息相关

那么保护肠道也离不开日常的维护

俗话说“病从口入”，肠道不健康绝大部分是因为饮食不当引起的，因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配。还可以适当摄入富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。

生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，还能给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

多喝水的好处想必大家都有所了解了，可以促进肠道蠕动。而晨起的一杯水更是对身体尤为重要，既补充水分，还能缓解便秘，改善循环，帮你更好地控制体重。