便秘还是腹泻？想要选一款益生菌，该从何入手？

困扰现代人健康的难题有哪些？哪项又严重影响了我们的生活质量呢？相信不少人都会选择肠道问题。由于现代人生活习惯，导致肠道问题越来越常见。美食是现代人享受生活的重要一项，如果出现肠道问题，那别提多难受了。那么，有什么东西可以帮助我们解决肠道问题呢？益生菌就是其中之一。

益生菌是什么？简单来说它们就是人体内的一群有益微生物，我们市面上能见到的益生菌产品多是肠道益生菌。肠道益生菌在肠道内能够维持菌群平衡，可以抑制有害细菌，抵御有害细菌的入侵。相信大家都有吃不洁食物吃坏肚子的经历吧，那就是因为有害细菌进入体内，导致肠道菌群被破坏。如果肠道内有害细菌较多就可能抵御有害细菌的入侵，避免出现腹泻问题。同样，如果出现肠道菌群失衡问题，那么就会更加容易出现腹泻、便秘、胀气等肠道难题。

不过，市面上益生菌可以说是“千奇百怪”，我们应该怎么选择一款合适的益生菌呢？

1、看活性益生菌数量

记住，我们补充益生菌的根本目的就是增加体内活性益生菌的含量，恢复肠道菌群平衡。因此，活性益生菌的数量是衡量益生菌是不是有用的重要指标。如果你想通过补充益生菌改善便秘、腹泻等肠道问题。建议每天至少补充100亿以上活性益生菌，如果可以的话最好能够达到200亿以上，能够更好的维持肠道健康。

2、看菌种

尽管益生菌的名字看起来比较相似，但是其还是分成了两大类——双歧杆菌和乳杆菌。其中乳杆菌是小肠中的主力菌群，对腹泻问题以及自身免疫力和过敏问题能够起到作用。而双歧杆菌是大肠内的益生菌，能够释放醋酸和乳酸，抑制有害细菌，能够改善便秘问题，并且起到一定的预防作用。

除此之外，益生菌还要看到起保护技术。因为益生菌在进入肠道前会受到身体的胃酸和消化酶的考验，如果保护不到位也会导致其丧失活性。目前来说，保护效果较好的是复合包埋技术。