您好,欢迎进入佰草通源品牌官方网站!

咨询热线:

400-650-0088

益生菌饭前吃还是饭后吃?这四个时间点补充效果翻倍!

发布时间:2021-03-24 09:09:46【作者:佰草通源】人气:

益生菌空腹吃好吗?

空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。

1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。

2、传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平。

3、早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。

益生菌饭前吃还是饭后吃?这四个时间点补充效果翻倍!

进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。

但比起空腹来说好得多,在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

益生菌正确吃法

1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。

2、冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。

益生菌饭前吃还是饭后吃?这四个时间点补充效果翻倍!

吃益生菌的最佳时间

据研究表示,这四个时间点喝益生菌效果翻倍!

1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

2、接受辐射后饮用效果最佳,有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

3、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理

如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

最好餐后食用:如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。

而饭后食用,胃酸浓度逐渐降低,更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

益生菌注意事项

1、不要用热水服用

由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水;这是因为,作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。

另外,人体发烧时的最高体温一般为40℃,所以,把益生菌制剂冲水时,水温不得超过40摄氏度。

大多家长喜欢用很热的水、甚至开水给孩子加热奶冲益生菌制剂,但其实这样益生菌会被杀灭失活,反而起不到应有的作用。所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了~

2、不要和抗生素一起服用

益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。

抗生素能够杀灭细菌或个别微生物,常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。

有的家长可能会有这样的经历:医生在给孩子开抗生素类药物时,有时会再加一个益生菌制剂。这是因为抗生素不分敌友,它会把致病菌杀死,也会把益生菌杀死。

因此,孩子在服用抗生素时,还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。

因此,家长平时千万不要自行给孩子使用抗生素,一定要在医生指导下,在明确细菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。

3、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂

酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不能替代益生菌制剂呢?

单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,但就补充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这类菌株并不是肠道内的常驻菌群,在肠道内停留时间最多为一周。

另外,受胃酸和胆汁的影响,酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道,所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。

而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但数量不多,远达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处,而且乳饮料中的含糖量比较高,不建议大家长期大量饮用。

益生菌饭前吃还是饭后吃?这四个时间点补充效果翻倍!

适合人群

① 孕妇:可增强抵抗力;改善母体肠道的消化与吸收;提供高质量的母乳;减缓怀孕期便秘情况;降低婴儿湿疹发生的可能性;减少呼吸道疾病发生的可能性。

② 儿童:预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状;增强小朋友的抵抗力,添活力;改善厌食、挑食;促进肠道的消化吸收,缓解乳糖不耐症。

③ 女性:排除内毒,改善气色,延缓衰老;改善肠道,解决腹泻、便秘;增强抵抗力。

④ 男性:缓解腹痛、腹泻、便秘症状,改善IBS肠易激综合征;清洁肠胃,抑制致病菌生长;排除内毒,增强身体抵抗力。

⑤ 老年:排除肠道内毒素,增强老年人抵抗力;解决老年便秘,促进肠道消化吸收;提高肠胃舒适性。▶注:仅为普及益生菌知识,不作医疗指导作用。


400-650-0088