益生菌与便秘的关系，为什么缺乏益生菌就会便秘？

现在说到便秘，除了蔬菜、水果、水，还有一样法宝也经常被提及，那就是益生菌。到底益生菌有什么作用呢？真的能有效改善便秘吗？这是很多人的疑问，今天我们就围绕这个问题展开讨论。

人体肠道有几百万亿的细菌，其中分为有益菌、中间菌、有害菌，肠道菌群的平衡是肠道正常运转的关键。

据分析，肠道的情绪表达是通过益生菌对中枢系统发出信号，所以我们的情绪很大部分受肠道神经系统影响。如果现在告诉你，你的身体健康和幸福指数都是依靠肠道，你还不不重视肠道健康吗？

怎样做才能保证肠道健康，不出现便秘、腹泻等情况呢？

要点就是做好每一件事：从嘴巴开始，认真嚼好每一口饭，让食物在嘴巴里充分接触唾液，在咀嚼的过程中，食物的味道会发送信号到肠胃，告诉肠胃食物中的脂肪、蛋白质、碳水化合物马上要来了。这个充分咀嚼的过程，能预防食物滞留，造成便秘和食物不耐症等问题。

肠道内的益生菌数量多少和便秘有一定的关系，益生菌数量多，肠道蠕动频率就会加快，而且大便的湿度水分也会多，不易出现便秘情况。

即使现在出现便秘情况，也可通过补充益生菌，来调节肠道菌群，加快肠道蠕动频率，减少食物残渣在肠道中滞留的可能，预防和改善便秘。