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4个有利于改善胃肠道炎症和消化不良的方法

发布时间:2021-03-11 11:03:23【作者:佰草通源】人气:

每个人都应该做足够的运动来保持健康的身体。但是你知道身体活动还能帮助消化系统准确的方式运作吗?介绍有助于消化功能的四项运动。

1.有氧运动

每天进行20到30分钟的有氧运动。如果有便秘,这将特别有用。有氧运动包括轻快地走路,骑自行车,打网球,游泳,慢跑等活动 - 任何可以提高心率并让你出汗的活动!剧烈的活动改善了肠道的循环,刺激了酶的产生 - 这两个好处使肠子按计划“运行”。

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2.瑜伽

压力可以恶化肠易激综合征(IBS)和消化不良等疾病。经常锻炼有助于减轻压力。瑜伽是一种有效的方式来放松和控制生活中的压力,这可能有助于改善状况。

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3.仰卧起坐

做仰卧起坐可以帮助防止与气体相关的腹部饱胀。目标是至少一次8到12个仰卧起坐。可以做两到三次的运动。

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4.骨盆底练习

如果遇到肠道控制问题,也称为大便失禁,盆底肌肉运动可以提供帮助。要做到这一点,挤压和放松你的骨盆底肌肉。目标是每天50至100次。

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