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益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

发布时间:2021-03-10 10:00:05【作者:佰草通源】人气:
益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

益生菌越来越融入我们的日常生活,孩子班级里,十个有六个家里常备益生菌。而关于益生菌的吃法, 很多人都一知半解。如何发挥益生菌最好的效果?请往下看。

益生菌要不要天天喝?

益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

最好天天喝。

每个人体内存在5大菌群系统,皮肤、口腔、呼吸道、肠道、阴道菌群,细菌达到百万亿个。其中肠道内的细菌存活数量大约有100兆个,有500~1000个不同的种类,主要分为有益菌、有害菌、中间菌。这些菌每天因为饮食、精神、生活习惯波动之中。

每天喝益生菌,能帮助肠道菌群尽可能保持在正常状态下,少出现腹泻、便秘等问题。

益生菌天天喝有副作用吗?

益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

益生菌是人体本身存在的活菌。人体肠道有一种“占位”理念,就是一个萝卜一个坑。如果没有“空位”,补充再多的益生菌,也只会跟着食物从肠道“旅游经过”,最终排出体外。

同时,大部分能够接触到的益生菌,都是通过层层研究证明安全性。如果还是担心,在选购益生菌的时候,竟可能选择靠谱的品牌,对于益生菌菌株,也选择国家卫生部发布的《可用于食品的菌种名单》中的菌。

长期吃益生菌会有依赖性,不能自主生成吗?

益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

你知道吗?每个人在妈妈肚子里时,浑身都是无菌的,从分娩过程开始,到产后喝的第一口母乳,呼吸的第一口空气开始,才不断有活菌进驻人体。人体菌群本身就是“外来菌”。

日常生活中,每时每刻的肠道菌群,都会因为饮食、生活习惯、药物、自身健康、情绪而不断变化,并不存在完全固定的菌群。

在这样动态的菌群中,并不存在依赖性。

益生菌人人都适合吗?

益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

益生菌对肠胃疾病的改善,还是大家普遍认可的,如果便秘、腹泻、肠胃炎等肠胃疾病时,可以选择。

以目前的研究成果来看,益生菌是“因人而异”的,有先天性免疫缺陷病如艾滋病等应慎用。而脂肪肝、高血压、便秘/腹泻、糖尿病、乳糖不耐、肝硬化、炎症性肠病人群,可以在专业人士的指导下服用。

什么人需要补充益生菌?

益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

特别是肠胃不好,经常吃抗生素,挑食,少运动,爱熬夜,步入中老年,妇科炎症,代谢疾病,免疫力低下人群。普通人,日常也可适当补充益生菌,或者选择益生菌食品,如自制酸奶。

每次补充多少益生菌最好?

益生菌要不要天天喝?关于益生菌的6个真相

如果是想保持身体健康或者预防某种疾病的话,那么每天是需要补充大约60~100亿个菌落形成单位。如果想要防治疾病的话每天要保证摄入200~300亿个菌落形成单位。


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