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女性肠好不易老,如何轻松拥有好肠道

发布时间:2021-03-10 09:55:50【作者:佰草通源】人气:

肠道健康人不老。我们的肠道每天负责消化、吸收及排泄。将吃进去的食物消化成各个器官与细胞可以吸收的养分,再透过血液输送给全身使用,当然一些有害物质也不例外。因此,要保护好肠道,减少肠内有害物质的产生。

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预防衰老,先护好肠道

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。宿便堵塞在肠道里,其中还有大量毒素,会被肠道当作“营养”重新吸收,导致肤色晦暗、长斑等问题。因此,预防衰老,首先要护好肠道。

4 秘诀天天做,就能拥有好肠道

秘诀 1:每天早上起床后喝 250cc 温水

唤醒肠道 + 清肠

喝水能够促进肠道蠕动,如果水分不足会造成便秘。早上未进食之前喝水,肠胃运作功能会比平常快速,当水分输送到大肠后,会增加粪便含水量,协助排便,有消除便秘的效果。温水有热度,与人体体温相近,不会刺激胃壁,喝温水比凉水好。

小编推荐:早上空腹喝 1 到 2 杯水,1 杯约 250cc。

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秘诀 2:少食冷凉辛辣

降低腹泻机率

现代人喝冰水已司空见惯,尤其是炎炎夏日,常是猛喝冷饮,以为这样可以散热。殊不知,这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚,体温会迅速降低,大脑误以为是体内热量散发出去,于是下达停止排热的命令。这时,原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难,对健康不利。此外,冷饮也容易刺激咽喉、肠胃,易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛等疾病。

辛辣食物会使脾胃消化功能失调,继而出现便秘、痔疮等问题。辛辣刺激还会造成胃肠道急性炎症,出现咽喉肿痛、皮肤瘙痒、诱发牙龈肿痛、口腔溃疡、腹痛、腹泻等问题。

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秘诀 3:多吃蔬果促进肠道蠕动

不再当臭鼬

放屁是人体自然反应,但放臭屁就不对了。

专家表示,咀嚼时,吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来。另外,若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果,会刺激肠壁蠕动,一样容易放屁,但是往往是不臭的。这样放屁对身体有帮助,能够促进粪便排泄,维持良好的消化系统。

但是,停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体,尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类,屁中硫化氢和粪臭素含量升高,此时屁有明显的臭味。若经常放臭屁,代表肉类吃太多,腐败菌增加,该立即通过益生菌来调节,避免健康恶化。

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秘诀 4:饭后来点益生菌

全面呵护肠道

大量研究表明,益生菌可以给肠道全面细致的呵护。

首先,益生菌可以分泌细菌素等物质,杀灭有害菌。其次,益生菌还能产生短链脂肪酸,创造低PH环境,从而控制病原体的生长。部分短链脂肪酸如酪酸,还能营养修改肠粘膜,提高粘膜屏障功能。另外,通过提升免疫调节机制减轻了由病毒和有害菌引起的腹泻。

益生菌不仅可以通过调节肠道菌群平衡来防治腹泻、便秘等肠道疾病,还可以对肠蠕动进行双向调节。当我们便秘时,益生菌促进肠蠕动,加快粪便排出;当我们腹泻时,益生菌消除刺激,减缓肠蠕动。


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