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哪些习惯会损伤肠道健康?这6件小事你应该当心

发布时间:2021-03-02 10:58:52【作者:佰草通源】人气:

“肠道健康”值得每一个人注意,肠道是身体当中非常重要的一个“器官”,它是人体最大的消化器官,是身体中最大的免疫器官,是人体中表面积最大的器官,也是生物密度最高的器官,同时它也是现实生活中最受大家关注的一个器官。正因为如此,您各位应该去关注肠道健康。保护肠道,最先应该做到的事情就是拒绝各种不良生活习惯,特别是那些容易导致肠道出现疾病的习惯。有些不良习惯甚至会增加肠癌的发生系数。所以,请您科学看待,健康作为。

哪些习惯会损伤肠道健康?这6件小事你应该当心

有些习惯会损害您的肠道健康,甚至导致肠癌的发生:

值得注意的一件事是,之前发布过的《中国12城市肠胃年龄洞察》报告显示“我们国家70%以上的人群肠道年龄要比实际年龄大出10岁左右”。恰恰有些不靠谱的习惯就会影响您肠道的健康功能。

饮食大鱼大肉、过于油腻、膳食纤维的缺乏:现代人大多存在这样一个饮食问题,就是“大鱼大肉摄入过多”,动物性食品摄入过多,就会导致脂肪和蛋白质摄入过多,同时植物性食品的摄入量就会不足,长期以往就会导致肠道当中的致病菌等“坏细菌”增多,同时有益菌群还会减少,这样一来就会影响肠道的正常能力,影响肠道健康。

解决方法:多素少荤,增加粗杂粮和蔬果的摄入量。

不靠谱的“节食减肥”:纵观现代生活,“节食减肥”的人群越来越多,减肥有多种方式,有健康的有不健康的,在众多减肥方法中,很多人喜欢选择“节食减肥”消耗自己的脂肪物质,但是从根本上来讲节食减肥并不靠谱,长期以往容易导致某些营养物质的缺乏,另外长时间的节食减肥容易导致便秘的发生,因为节食减肥容易导致膳食纤维的摄入不足;另外,进餐量过少导致营养素物质摄入不足,还会破坏肠道菌群的平衡,导致消化吸收功能出现紊乱。

哪些习惯会损伤肠道健康?这6件小事你应该当心

解决方法:食物多样,营养均衡摄入,拒绝节食。

生活当中经常“滥用抗生素”:抗生素是生活中常见的一类药物,在很多疾病的治疗过程中都需要摄入,但是很多人存在不足量、不足时间的滥用抗生素的问题,经常滥用抗生素很容易导致肠道菌群出现永久性紊乱,有时一旦破坏就很难恢复。

这个问题其实很好理解,抗生素在进入身体时不仅会杀灭致病细菌,对于有益菌群也会造成损伤,经常如此作为就会破坏肠道的保护屏障,同时还会增加肥胖、1型糖尿病、感染性疾病、肠胃炎以及过敏性哮喘等问题的发病几率。

解决方法:按医嘱服药,您会更健康。

哪些习惯会损伤肠道健康?这6件小事你应该当心

胡乱补充各类保健品:这应该也是现代人群普遍存在的一个问题,现代人都在疯狂追求健康,这样一来很多人会盲目选择各类保健品,而保健品的疯狂摄入同样有可能损伤肠道健康。举一个例子,很多人喜欢用营养补充剂补充可溶性膳食纤维,而每一种膳食纤维会培养出很多种有益菌群,各种菌群、益生元的摄入对于肠道健康会存在一定的影响。

解决方法:没事少吃药,包括保健品。

饮水量不足:毋庸置疑,水分物质是肠道健康的催化剂,它在肠道中会起到润滑、促进等健康作用。大肠的一个基本功能就是回收人体粪便当中的水分物质,如果您的身体本身缺乏水分,那您的粪便自然也就会更加干燥,这样就会增加便秘的发生频次以及便秘的严重程度。

哪些习惯会损伤肠道健康?这6件小事你应该当心

解决方法:每日饮水1500—1700毫升,天热甚至可以喝到2000毫升,白开水是靠谱选择。

生活中缺乏运动的陪伴:人想要健康,其实就是一个“吃动平衡”的过程,如果您长时间不运动,那就会导致您的食欲出现减退,这样一来胃动力就会出现不足,长期以往容易增加胃炎、结直肠炎,甚至消化道肿瘤问题的患病风险。

解决方法:每日要有30分钟以上的运动,中高强度运动建议匹配。

其实,除了这些以外,建议大家还要养成良好的排便习惯,预防便秘,保护肠道健康;预防肠癌,本该从生活细节出发,愿您安康。


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