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经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

发布时间:2021-02-22 13:42:03【作者:佰草通源】人气:

牛奶,几乎是所有人从小喝到大的一种饮品,从最近些年牛奶的销售量来看,无论是产量还是销售量都比会同比增长,成了各家各户的必需品。

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

然而一则传言打破了这种现象,很多人不知道从哪听来的说法“经常睡前喝牛奶会「慢性中毒」”,多数人看到后都十分恐慌,难道睡前真的不能喝牛奶吗?

我们先来看看传言可不可信:有人听说睡觉之前喝牛奶,是因为人在睡前喝牛奶,牛奶不容易被消化吸收,尤其是晚上人们睡觉之后肠胃又不运转了,那么更会威胁身体健康,造成一种慢性中毒。

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?是不是谣言?

可能很多人听到这种说法都会信以为真,但大家在没弄清楚真相前都不用听信别人的说法。事实是肠胃无论什么时候都会配合机体的工作,如吃进食物后,肠胃会自动消化。

就像很多人吃夜宵一样,同样是吃进去了不健康的食物,包括烧烤、油炸、辛辣性食物,也没有见谁说会食物中毒,甚至是肠胃不消化变成有毒物质。

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

而牛奶在多种食物中,人体是极易消化吸收的,即使是睡前喝也没有问题。除非是有一种特殊情况,那就是乳糖不耐受的人,喝完牛奶会出现肠道不适,如腹泻、腹胀、恶心、呕吐、肠鸣等等,但不要把锅扣在牛奶身上。

接下来,告诉大家5个最适合喝牛奶的时间段:

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

餐前30~60分钟喝牛奶:一日三餐有早餐、午餐、晚餐,大家都可以在餐前半个小时到一个小时之间喝牛奶。

国内外有研究发现:餐前喝牛奶的人群,特别是有二型糖尿病等慢性疾病人群,还有利于控制餐后的血糖,对稳定病情十分有利。

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

吃早餐时喝牛奶:早餐是全天中的第一餐,加上经过一晚上睡眠的消耗,正是需要补充大量营养的阶段,这时候也适合喝一杯牛奶。牛奶中富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素,有利于补充机体营养。

晚餐喝牛奶:晚餐喝牛奶,牛奶可以带来较强的饱腹感,对减少正餐的量,以及帮助肥胖的人群减肥很有益。

经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”?告诉你5个最适合喝牛奶的时间段

睡前喝牛奶:大家应该都听说过睡前喝牛奶有助于睡眠,确实,经过相关研究查证,牛奶中富含的钙、烟酸、维生素B6的成分可以助睡眠,失眠的人群可以试试,但不作药用哦。


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