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血管从30岁开始老化,做好三点养护血管

发布时间:2021-02-18 14:19:24【作者:佰草通源】人气:

心血管疾病已成为威胁我国居民健康的“头号杀手”“30岁的年龄,40岁的血管”并不是一句玩笑话,如今血管老化提前已十分常见。

华中科技大学同济医学院附属同济医院心血管内科张存泰教授表示,只有血管健康,营养物质和氧气才能输送到各个脏器,维护其正常运作,保证预期寿命和生活质量。因此,每个人都要爱护血管,维持它的年轻状态。

下面是张存泰教授就血管保护相关问题为大家作出的解答。

血管从30岁开始老化

问:九世纪法国名医卡萨尼斯说“人与动脉同寿”,这话怎么理解?

张存泰:人体的每个脏器都受血管支配,因此在医学发展过程中,心血管循环系统一直备受重视,“人与动脉同寿”就强调了它的特殊地位。

 

近代临床医学之父、英国著名内科医生托马斯·西登汉姆曾指出,人体动脉的“年龄”,说的就是心脑血管的老化和损伤程度。血管过早老化会加剧衰老甚至危及生命。

一般来说,人类血管30岁开始老化,若不采取保护措施,50岁人群中有一半存在动脉粥样硬化。测试“血管年龄”有助于警示动脉粥样硬化等心血管疾病风险,提示人们关注血管健康。

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问:我们应该如何测“血管年龄”?

张存泰:还没有公认的测算“血管年龄”的权威标准。当前,具有代表性的判断指标是“脉搏波传导速度”,它可以反映动脉的弹性和可扩张性,其值越高表明血管壁越硬,越不健康。

目前认为,一套比较完整地评估“血管年龄”的指标应包括:

血管相关危险因素,即是否存在高血压、高血脂、高尿酸、吸烟、饮酒等风险因素;

血管形态和结构改变,即是否存在堵塞和破损;

血管功能改变,包括弹性是否变差、内皮功能是否正常;

血管衰老的生物标记物,如糖脂代谢能力、β-半乳糖苷酶活性等。

血管不好带来一身病


问:血管老化是怎样的一个过程?受哪些因素影响?

张存泰:血管老化主要引起动脉粥样硬化斑块、血管硬化程度增加这两个主要健康问题。两者互为因果、相互促进,最终都会使血管越来越硬,导致心脑、肾脏疾病发生。

通常,血管老化会出现在高血压、高血脂等慢性病发生前。

加速血管老化进程的主要因素有4点:

 

1.“三高”控制不良。高血压、高脂血症、高血糖等都是导致动脉粥样硬化的危险因素。比如,收缩压高、舒张压低会使血管失去弹性和调节能力;低密度脂蛋白颗粒(坏胆固醇)容易沉积在血管壁上,导致血管壁硬化。

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2.吸烟酗酒。烟草中的有害物质会破坏血管壁的内膜细胞。长期饮酒可导致血管壁弹性丧失,血管硬化和老化。

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3.睡眠不足。长期睡眠不足会导致血管硬化,影响心脑血管健康。

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4.不良习惯。高脂、高盐、高糖的饮食习惯会使能量摄入超标,热量代谢异常,血管壁上胶原蛋白增加,弹性蛋白断裂、排列无序,失去原有功能,加速血管老化、硬化。

 

问:血管老化会给人体带来哪些健康问题?

张存泰:血管与人体最重要、最基本的生理过程是串联的,一旦出现问题就会引起各种疾病。比如:

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——血管变脆、变硬后,脉压增大,对心脑血管、肾脏血管冲击很大,诱发相关脑病和肾病,进一步加剧动脉粥样硬化,反过来,动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环

 

——血管调节能力下降会造成体位性高血压或低血压;严重动脉堵塞可造成供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退,甚至危及生命,而慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等

 

——更危险的是,糖尿病和高血压患者体内斑块不稳定,一旦破裂会造成血管堵塞,导致心肌梗死等严重心脑血管事件

 

——另外,随着血管老化程度加重,对药物的敏感性也会降低。有些患者服用升压药或降压药后,血压会忽高忽低,或出现飙升式升高、断崖式下降等现象

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问:在治疗血管老化的过程中,最大的难点是什么?

张存泰:临床治疗最大的难点是,我们对血管老化机制的认识尚不清晰,也没有特效药能逆转,只能针对危险因素进行治疗,通过运动、饮食结构调整、戒烟限酒等生活方式干预,延缓血管老化。

 

做好三点养护血管

问:可以通过人为干预为血管“减龄”吗?有哪些靠谱方法?

张存泰:可以通过人为干预实现血管“减龄”。血管老化有两种情况:年龄增长带来的生理性老化不可逆,但能延缓;由于各种因素导致的早衰,可以通过干预危险因素、改善能量代谢来延缓甚至改变。近年来的研究发现,血管老化与能量代谢密切相关,改善和限制能量代谢,在一定程度上能逆转血管老化——

 

多吃抗氧化食物。

根据我的临床经验,推荐一个利于软化血管的食疗方法:

生姜、大蒜等量,榨成汁后兑入等量的柠檬汁和苹果醋,煮15分钟,晾凉后放入玻璃罐中保存,每天早上喝一勺。大蒜中的大蒜素和生姜中的姜黄素等,都是很好的“人体抗氧化剂”;柠檬汁和苹果醋中含有丰富的维生素,可降低血脂。

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保持情绪愉悦稳定。

生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,刺激血管长出斑块;过激情绪还会导致已有斑块破裂,形成血栓,导致急性心梗。

 

坚持有氧运动。

医学研究证明,有氧运动能提高血液中高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的比例,减少冠心病和动脉粥样硬化发病几率。散步、骑车、游泳、跑步、健身操等有氧运动不仅锻炼肌肉,还会释放对血管有益的物质,改善代谢和血管老化。

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问:老年人如何应对血管老化及其带来的疾病?

张存泰:老年人应对血管老化带来的疾病,主要做好以下几点:

 

养成良好生活习惯。面对血管老化,老年人首先要有良好的心态,避免过度焦虑;规律饮食,三餐吃七分饱即可;每天保证7小时-8小时的充足睡眠;坚持1周至少3次有氧运动,多去户外活动,避免负重和高负荷运动;改掉吸烟、酗酒的坏习惯。

 

出现症状要小心。

爬楼时出现胸闷胸痛、间歇性跛行、双臂血压差异大、突然眼前一黑等情况,可能提示心脑血管疾病,要及时就医。

 

不要听信谣言。

“喝醋可以软化血管”、“吃素保持血管轻盈”等都是谣言。

目前,没有科学证据表明喝醋可以软化血管;

全素食也不推崇,肉类含有可以维护血管的维生素B2等营养物质,完全不吃肉对血管健康并不是好事。

对于已经有动脉斑块、血栓的老人,盲目信从拍打、撞树等锻炼行为,可能会使斑块脱落或血栓加重,带来更多风险。

 

(华中科技大学附属同济医院 心血管内科主任医师 张存泰)


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