人的肠道里住着千“菌”万马,益生菌即许多人所称的“友好细菌”或“有益细菌”。它们是可寄居于人体内,帮助身体正常工作的细菌。益生菌通过调整肠道菌群在临床上被广泛应用于缓解下消化道症状(如腹泻、便秘、腹胀、腹痛),对于轻度的腹泻,经常单用益生菌也能缓解。另外其在治疗非酒精性脂肪肝病、炎症性肠病、新生儿疾病和提高免疫等方面均具有一定作用。
我们常见的益生菌主要分为原籍菌(乳酸菌包括乳杆菌属、链球菌属、明串珠菌属、双歧杆菌属和片球菌属)、共生菌(芽孢菌属和梭菌属)和真菌制剂(布拉酵母菌)。
生菌只有“活的”才益生,
且生存条件要求较高
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服用时间
乳酸菌制剂和真菌制剂不宜饭前服用,因为空腹时胃内的酸度大,乳酸菌易被胃酸杀死。因此此类益生菌宜在饭后两小时服用,此时胃液被稀释,胃内酸碱度适合于乳酸菌生长,有利于发挥作用。其他益生菌不受影响,饭前饭后均可服用。
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服用方法
益生菌制剂多为活菌制剂,对热不耐受,宜选用40℃以下温水服用,不然我们喝下去的就是一堆菌的“小魂魄”,根本达不到预期效果。另外,随吃随赋水,减少空气中暴露时间。具体方法一定要按说明书使用,才能达到最佳药效。
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药物配伍
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服用疗程
益生菌是否多多“益”善?虽然益生菌对改善肠道健康、调节免疫功能有一定效果,但不能无休止地使用。因为人体肠道内本身就有许多菌种,它们能相互制约维持平衡,一旦症状缓解,还是让它们自己去相处吧。
益生菌生存条件要求较高,既不是万能的,也并非多多“益”善,因而需在医师或营养师指导下服用,千万不能盲目滥用,以免后患无穷。
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