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成年人一天排便2到3次正常吗?哪种大便最健康?正常大便6标准

发布时间:2021-02-01 14:57:45【作者:佰草通源】人气:
排便是人体的正常行为,但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天排便4、5次,有人4、5天排便一次。
 
而且排便这个话题似乎也不好和周围人讨论,算的上是货真价实的难言之隐,到底人一天该排便几次呢?
 

成年人一天排便2到3次正常吗?哪种大便最健康?正常大便6标准

 
成年人一天排便2到3次正常吗?
 
成年人1天排便2-3次属于正常现象,如果超过3次需要引起重视,同时如果一周的排便次数小于3次,也要引起重视。
 
成年人排便除了要观察次数以外,还要观察排便的颜色以及排便的性状这些情况;
 
如果任何一项出现异常,均建议到医院就诊,完善大便分析以及肠镜相关的辅助检查,明确有无肠道的器质性病变而引起的大便改变。
 
饮食上注意清淡易消化,避免辛辣,刺激,生冷,油炸,油腻等不容易消化的食物,忌烟酒,浓茶,咖啡,避免过度焦虑与紧张。
 

 
一天排便1次最理想?
 
 
所谓正常排便,次数不是绝对的指标,大便的性状、颜色、 气味,人体的异常反应、自身感受才是最主要的。
 
实际上只有六成人能做到每天一次大便。
 
有的人三四天大便一次,有的人甚至每周一次大便,但身体啥毛病没有, 也算正常。
 
每周大便>3次,量也相当,就不算便秘;有的人一天大便次数≤3次,没有明显的拉稀等情况,也算正常。
 

成年人一天排便2到3次正常吗?哪种大便最健康?正常大便6标准

 
所以说,虽然一天排便1次相对来说最理想,但不意味着只有这样才最健康,毕竟个体之间是有差异的。
 
次数不是最关键的,关键的是状态。
 
如果粪便不是太松软或是太坚硬,人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。
 
也就是说,排便有规律并不意味着每天都应该排便,而是自始至终保持稳定一致的习惯。
 
只有在排便频率发生突然变化时,才应引起注意。
 
成年人一天排便2到3次正常吗?哪种大便最健康?正常大便6标准
 
什么样的“便便”是最正常、最健康的?正常大便6标准
 
1、颜色:
 
黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。
 
摄入奶制品,大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时,大便会偏绿;
 
吃肉较多,大便为棕黄色;吃猪血、猪肝,或服用某些中药时,大便发黑。
 
2、性状:
 
条状软便不粘连,健康的大便多呈条状软便,在便池内不粘连,能浮在水面,水冲即净。
 
糊状、没有干结成块的大便也属正常,食物蛋白质高时,大便会偏硬,近似黏土;碳水化合物高时,大便则偏软或成糊状。
 
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3、数量:
 
“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状,每条长度约10~15厘米,重量约100克,每次排2~3条。
 
排便量可因食量、食物种类等发生改变,如膳食纤维摄入较多,排便量会增加。
 
4、气味:
 
带有微臭,由于细菌分解产生的粪臭素等,正常大便是微臭的,爱吃肉的人气味会重一些,素食者味轻,如果臭得难以忍受,可能有健康问题。
 
刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味,则可能意味着消化道出血。
 

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5、排便感觉:
 
5分钟内排出,无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出,整个时间不超过5分钟,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常“畅便”。
 
6、次数和习惯:
 
每日一次,晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异,每日一次、晨起排便者居多。
 
一般而言,无排便困难及其他不适,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次不算腹泻。

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